Calcule Seu IMC e Gordura Corporal: Guia Simples

Calcular Índice de Massa Corporal (IMC) é boa forma de descobrir se está abaixo do peso, no peso certo ou acima. IMC usa altura e peso, e embora não meça gordura diretamente, CDC diz que IMC "correlaciona com medidas diretas de gordura corporal". Calcule seu IMC medindo altura/peso e use para estimar percentual de gordura.

O que Você Vai Precisar

• Fita métrica
• Balança de banheiro
• Calculadora

Instruções

1. Meça altura em polegadas com fita métrica. Anote. Meça peso em lbs na balança. Anote.
2. Eleve altura ao quadrado. Ex: 70 pol → 70 x 70 = 4.900. Anote.
3. Divida peso em lbs pelo quadrado da altura. Multiplique por 703. Este é seu número de IMC.
4. Multiplique IMC por 1,2. Anote. Multiplique idade por 0,23 e some ao primeiro valor.
5. Subtraia 5,4 se mulher, 16,2 se homem. Este é seu percentual de gordura corporal.

Nota: Esta fórmula de estimativa de % gordura a partir do IMC e idade é aproximada; métodos como dobra cutânea ou BIA são mais precisos.