Como manter seu material em boa forma

A vida pode ficar extremamente ocupado, e como a maioria das pessoas estão cientes , pode ser muito fácil cair em maus hábitos alimentares e de exercício e obter rapidamente fora de forma , como resultado. Ficar em forma requer manutenção e muita atenção a fatores de estilo de vida , a partir de quanto você mover-se para o que você colocar em sua boca. Se você quer se sentir confiante sobre seu corpo, várias coisas podem ajudar você a manter o seu material em condições tip -top. Instruções
1

Faça algum exercício físico todos os dias. Quanto mais você faz algo , mais fácil se torna um hábito para você. Faça um ponto para trabalhar em uma base regular, 5 dias por semana , se possível. Exercício sobre o aparelho elíptico em sua área de fitness club por 45 minutos algumas noites por semana antes do trabalho. Execute três milhas ao redor da pista depois do trabalho. Fortalecer os músculos com pesos e rotinas condicionado , incluindo levantamento de pernas e flexões. Quanto mais "automático" o exercício é , menos provável que você vai sair de sua rotina.
2

Squeeze em toda a atividade aeróbia , mesmo quando você não está na academia . Tarefas e atividades diárias também pode contar como exercício. Multitarefa e ajudam a manter o corpo com boa aparência por dançar, limpar, cortar a grama , subindo as escadas em vez de usar o elevador (quando é uma opção ) , varrer folhas , varrer ou limpar o chão , levando o cachorro para passear e brincar com seus filhos. Estas são maneiras fáceis de enganar seu corpo em exercício - . Sem ele mesmo perceber
3

Reduzir o stress na sua vida . Diminuir o estresse emocional que você experimenta em uma base diária pode fazer maravilhas para manter seu corpo em boa forma. O stress pode ser prejudicial para a perda de gordura corporal , uma vez que pode reduzir o cortisol ( um tipo de hormona ) níveis no corpo . Esta redução pode promover o acúmulo de gordura no corpo , particularmente em torno da área do estômago . Se uma barriga flácida não é sua xícara de chá, tentar reduzir o estresse emocional que você sente em sua vida, se você começar a meditação, yoga ou exercícios de respiração envolvente .
4

Comer mais vegetais . Sua mãe tinha razão quando disse que seria bom para você comer todos os seus legumes no jantar. Além de uma dieta de cereais integrais e carnes magras , legumes são um aspecto extremamente importante de se manter em boa forma. Legumes são repletos de nutrientes que são benéficos para a queima de gordura . O material verde também é cheia de fibras e pobre em calorias - os quais são fatores que podem ajudar você a manter seu corpo em forma
5

Obter suporte. . Quando você está no caminho para a obtenção de um ou outro ou ficar em forma , ele pode fazer um mundo de diferença se você tem uma forte rede de apoio , seja de amigos próximos ou familiares. Se você precisa para manter a sua motivação , considere tentando encontrar um parceiro de treino que pode ir para a academia com você e ajudá-lo a ficar em cima de sua dieta. Outra forma de receber apoio é por ter um amigo cuidar seus filhos várias vezes por semana, quando você ir para a academia , por exemplo.
6

Beba muita água. A água é benéfico para o metabolismo e também para liberar as toxinas do corpo, que é eficaz para manter um corpo tonificado e saudável. Evite consumir bebidas energéticas e refrigerantes açucarados que estão cheios de calorias e pobre em nutrientes.