Quais produtos são ricos em teor de açúcar

? Açúcar é um componente de muitos alimentos , naturais e processados. Com moderação , açúcar fornece energia e sabor. Muito açúcar provoca um aumento nos níveis de insulina , o que elimina o açúcar do sangue e estimula o corpo a armazená-lo como gordura. Alimentos com alto teor de açúcar pode levar ao ganho de peso e outras complicações de saúde . High-Density Foods teor de açúcar

O Departamento de Agricultura dos EUA (USDA ) analisou 850 alimentos para teor de açúcar e publicou uma lista dos alimentos que contenham 37-100 gramas de açúcar por 100 gramas de peso total . O top ten inclui doces comerciais, como a M & Ms e Starburst . O mel é o número cinco , em 82 por cento de açúcar . Outros alimentos ricos em açúcar densidade da lista são passas (59 por cento ), xarope de bordo (59 por cento) e os tomates secos ao sol ( 37 por cento )
" Invisível de alta do açúcar " Alimentos

não é surpreendente quando as listas de chocolate como um alimento de alta açúcar. No entanto, muitos outros alimentos processados ter escondido composição elevado teor de açúcar . Compota de maçã enlatado tem 23 gramas de açúcar por porção de uma xícara . Peras em calda luz contêm 17 gramas de açúcar por porção pequena . Quatro onças. copos pudim lanche de tamanho média, 20 gramas de açúcar por porção.
saudáveis sonoridade Foods

"Whole -grain " e " natural" não significa que o alimento processado é baixo teor de açúcar . Iogurte e barras de granola contêm tipicamente de 13 a 15 gramas de açúcar por um bar que serve . Aveia e outros cereais Flavored quentes aparentemente saudáveis que soam como creme instantâneo de trigo, maçãs 'n Canela conter de 12 a 16 gramas de açúcar por porção.
Molhos Embalados

molho de espaguete não é tradicionalmente considerado um doce deleite . No entanto, molho de macarrão engarrafada contém uma média de 12 gramas de açúcar por meia xícara de servir. Molhos barbecue embalados são mais elevados em açúcar, com sete gramas em cada colher de sopa .
Bebidas

Adicionando chocolate ou morango aroma de leite chega a 50 gramas de açúcar por oito onças. servir. Os sumos de fruta fabricados a partir de concentrado também esconder uma grande quantidade de açúcar - cerca de 25 gramas por oito onças. servir. Os chás verdes e bebidas energéticas engarrafadas anunciados como pacote natural e saudável em 50 gramas de açúcar em um 16- oz engarrafar .