10 maneiras de vencer o Bloat

Inchaço afeta homens e mulheres , e pode causar frustração e um lapso na confiança . De acordo com Dr. Mehmet Oz , durante uma aparição no programa "Good Morning America ", o inchaço pode adicionar até três polegadas para a cintura. Inchaço em si é causado por uma acumulação de ar no trato digestivo , de 20 por cento dos quais é engolido . A 80 por cento restantes vem da quebra de alimentos não digeridos , em adição à incapacidade do corpo para processar e absorver certos hidratos de carbono , tais como açúcares, amidos e fibras , devido à falta de determinados enzimas digestivas . A familiaridade com esses alimentos , bem como conhecimento de como diminuir o inchaço , uma vez que ocorre , pode ajudar a vencer o inchaço . Evite Bebidas Gasosas

Desde inchaço é causado pelo excesso de gases no aparelho digestivo , e bebidas carbonatadas fazer você engolir ar e CO2 , cortando bebidas carbonatadas pode ajudar uma cintura fina inchado. Goma de mascar produz os mesmos perigos de engolir ar , então tente substituir hortelã fresca em seu lugar.
Encha-se de frutas

Frutas como melancia e laranjas são cerca de 90 por cento de água . . Encher de frutas podem ajudar o corpo a evitar a desidratação e constipação , que é uma causa de inchaço desconfortável

Veggies : bom para sua saúde , não sua cintura

Feijão e legumes, como brócolis, repolho e couve-flor contêm açúcares que são , para alguns, difícil de digerir. O excesso de gás causada por consumir tais alimentos pode construir inchaço . Em vez de cortá-los por completo, simplesmente limitar a ingestão deles para metade do que atualmente consome. Uma vez que seu corpo se acostumar com a digestão desses alimentos , você pode aumentar lentamente a quantidade que você come.
Complicações lácteos

Se laticínios dar-lhe gás , começar com pequenas porções . Uma vez que seu corpo se ajusta para os alimentos , você pode lentamente aumentar sua ingestão de trigo e laticínios. Tomando uma enzima lactose também pode ajudar seu corpo a digerir estes alimentos .
Comprar Digestivo Enzyme

Tomando uma enzima digestiva , como Beano antes das refeições pode ajudar o corpo a quebrar os alimentos consumida e limitar o inchaço.
Move Your Body

o exercício ajuda a comida passa do trato digestivo (e excesso de gás ) mais rapidamente. Mesmo uma pequena caminhada pode ajudar a limitar o inchaço e fazer você se sentir melhor e mais otimista. Além disso, trabalhar os músculos abdominais podem ajudar você a se sentir menos auto-consciente sobre seu corpo, se o bojo de inchaço faz greve .
Limite ingestão de sódio

Muito sal numa dieta pode causar a retenção de água e um aumento da celulite . Limitar a ingestão de sal pode ajudar a desfazer essas libras " peso da água " , fazendo você se sentir mais magro e menos inchado .
Comer devagar

inchaço pode ocorrer a partir de engolir muito ar enquanto comer . Reduzir a velocidade de comer pode ajudar a prevenir a entrada de ar do aparelho digestivo. Além disso, mastigar com a boca fechada é uma das melhores maneiras de limitar a quantidade de ar ingerido. Mastigando cuidadosamente também pode ajudar o processo digestivo , pois permite alimentar a quebrar mais facilmente.
Plano de PMS

Reduzir o sal na semana antes de um ciclo menstrual . Além disso, completando sua dieta com 1.000 mg de cálcio por dia pode ajudar a limitar o inchaço que vem com síndrome pré-menstrual . Verifique para garantir que os suplementos não contêm bicarbonato ou carbonato, o que pode tornar o inchaço pior.
Beba Away The Bloat

Água libera toxinas para fora do corpo e pode ajudar a eliminar o inchaço causado pela prisão de ventre.