Noções básicas de Vigilantes do Peso

Vigilantes do Peso é um programa de perda de peso que tem ajudado as pessoas a perder peso há mais de 45 anos. O programa centra-se em garantir que você aprender a tomar decisões saudáveis em seu próprio país , o que resultará em perda de peso ao longo do tempo . De acordo com seu site oficial, o Vigilantes do Peso funciona sob uma abordagem em quatro pilares cientificamente suportados: comer mais inteligente, se mover mais , fazer bons hábitos e obter apoio . Alimentos

Vigilantes do Peso ajuda os membros comer mais inteligente, a estruturação de um plano de dieta que é fácil de seguir . Você é dado um livro com uma lista de milhares de tipos e marcas de alimentos e até mesmo um guia de restaurantes . Cada alimento é atribuído um valor de ponto . Você está atribuído um determinado número de pontos para comer diariamente com base no peso atual e as metas nutricionais.

Por exemplo, uma mulher que pesa 155 £ . é atribuído 22 pontos a cada dia. Um menu de amostra pode ter esta aparência :

Pequeno-almoço: 1 porção de aveia simples ( 2 pontos) , 1 xícara de blueberries (1 ponto) , 1 xícara de leite de 1 por cento (2 pontos) . Total: 5 pointsLunch : sanduíche de atum com maionese sem gordura , alface e tomate (5 pontos) , 1 maçã grande (2 pontos) . Total: 7 pointsSnack : 1 xícara de queijo cottage sem gordura (3 pontos) . Total: 3 pointsDinner : 3 onças peito de frango (3 pontos) , 3 xícaras de verduras (0 pontos), 1 xícara de tomate picado (0 pontos) , 1 colher de sopa. molho leve (1 ponto) , 1 xícara de sopa de lentilha (3 pontos) . Total: 7 pointsTotal para o dia = 22 pontos
Exercício

Movendo mais é incentivada , permitindo-lhe ganhar pontos extras de comida como recompensa. Ao adicionar um plano de treino à sua rotina diária , você não só vai perder peso mais rápido, mas você terá mais flexibilidade para ocasionalmente entrar .
Comportamento

um dos princípios básicos para ter sucesso no programa é ser capaz de construir hábitos saudáveis. Você pesar em cada reunião para acompanhar o seu progresso da perda de peso. Você também terá a oportunidade de discutir dicas úteis com outros membros , o que pode ser vantajoso , porque eles podem ser capazes de oferecer sugestões de alimentos para comer ou exercícios para incorporar que você não tenha pensado em seu próprio país .

Apoio

a atmosfera de apoio é um dos aspectos diferenciadores do Vigilantes do Peso . As reuniões semanais conseguir membros para encorajar uns aos outros através de sucessos e se fazem responsáveis por lutas .

Considerações

De acordo com um artigo publicado no "CBS News" website , Vigilantes do Peso tem uma taxa de sucesso impressionante quando comparado com dietas da moda e outros programas de perda de peso. Você pode querer considerar a adesão ao programa , se você quer perder peso saudavelmente e não têm o conhecimento ou apoio para fazê-lo em seu próprio país .