O que é o gasto calórico

? Quando se trata de ficar em forma e saudável , saber administrar o seu gasto calórico através do exercício é útil . Você pode usar o gasto calórico , como forma de gerir o seu peso .
Correr é uma ótima maneira de queimar calorias
Identificação

Uma caloria é definida como uma unidade de energia dada por alimentos. O gasto calórico significa simplesmente usar ou queimar as energias derivadas de alimentos por meio de atividade física.
Significado

Cada item alimento que você consome contém calorias. Por exemplo, um 3,5 oz de frango tem 200 calorias e uma maçã do mesmo tamanho tem 44 calorias. Todos os itens de alimentos , incluindo produtos de gordura gordura livre ou baixo contêm calorias . A única maneira de queimar calorias em excesso é gastar -los por atividades físicas ou exercícios para evitar o ganho de peso.

Fatores

O valor do seu gasto calórico depende de fatores individuais tal como o seu peso , idade, altura , sexo e do tipo e da duração do exercício que você acoplar dentro
exercício

o gasto calórico varia de acordo com o exercício que você está fazendo . Uma pessoa 150 £ vai queimar 681 calorias a partir de uma hora de corrida (seis quilômetros por hora, 10 minutos /milha). Em comparação, se a mesma pessoa joga um jogo de basquete para a mesma quantidade de tempo, ele vai queimar 544 calorias.

Controle de Peso

Você pode controlar o seu peso , aprendendo a calcular as calorias que você consome em relação as calorias que você gasta . Para perder peso, o seu gasto calórico deve ser maior do que a sua ingestão de calorias. Para ganhar peso, a ingestão de calorias deve ser maior do que as calorias que você está queimando . Se ambos os valores forem iguais, o seu peso vai ficar na mesma.