Rotinas de treino de peso

rotinas de treino de peso têm sido mostrados para ajudar a combater a epidemia de obesidade que explodiu nos Estados Unidos nas últimas décadas. Rotinas Halterofilismo beneficiar muito o corpo e ajudar a mantê-lo funcionando em níveis ótimos . Melhora Bones Força

medida que envelhecemos, nossos ossos começam a enfraquecer . Exercícios de peso -rolamento ajudar a manter os ossos fortes , aumentando o estresse físico colocada sobre eles , incentivando a formação de osso novo . O treinamento com pesos pode gerar um novo osso quando ela é necessária em um fenômeno chamado de remodelação óssea. Os indivíduos com osteoporose beneficiar muito de exercícios de levantamento de peso .
Halterofilismo e Depressão

Halterofilismo tem sido dito para ter um impacto sobre a depressão. Um estudo publicado no " Journal of Consulting and Clinical Psychology " informou que o exercício não tem de incluir exercícios cardiovasculares para reduzir a depressão. Complemente seu regime medicinal com uma rotina de levantamento de peso para reduzir ainda mais ou mitigar a sua depressão .

Sugestões para exercícios

Tome de 20 a 30 minutos do seu dia-a- fazer uma rotina de levantamento de peso modificado em sua casa para melhorar sua saúde e bem-estar. Faça rosca bíceps com uma garrafa de 2 litros . Incline-se contra uma parede com as mãos afastadas, comprimento dos ombros por um modificado push-up. Fazer agachamentos modificados usando um balde de 5 litros cheio de sujeira ou cascalho.