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Vitaminas para Aumentar a Fertilidade Masculina: Espermatozoides e Concepção

Vitaminas e Minerais-Chave

• Ácido fólico + Vitamina B: Melhoram contagem espermática
• Vitamina C (1.000 mg/dia): Essencial — deficiência dificulta separação dos espermatozoides. Crucial para fumantes.
• Zinco: Aumenta testosterona, contagem e motilidade espermática. ⚠️ Excesso prejudica.
• Selênio: Aumenta número de espermatozoides em contagens baixas

Mito: "Só Mulher Precisa se Preocupar"

Homens também têm problemas de fertilidade e podem melhorar via dieta. Muitas vitaminas femininas também beneficiam homens.

Fontes Alimentares

• Ácido fólico: Espinafre, brócolis
• B12: Carnes, ovos, laticínios
• Vitamina C: Morangos, cítricos, brócolis
• Zinco: Ostras (rica fonte), feijão assado, iogurte
• Selênio: Pães/massas integrais, carnes vermelhas, atum, frango

Considerações

Dieta equilibrada e saudável geralmente dispensa suplementos extras. Avalie sua dieta e complete lacunas se necessário.