? Que tipos de vitaminas pode homens tomam para aumentar a fertilidade

Há uma série de coisas que podem inibir a fertilidade, então por que não assumir o controle de uma coisa que você pode - sua dieta. Os homens podem fazer uma série de coisas para criar uma dieta que irá aumentar suas chances de conceber com seu parceiro. Muitas vitaminas pode ajudar a aumentar a contagem de esperma de um homem, o que irá aumentar as chances de ele e seu parceiro ser capaz de conceber . Tipos e Benefícios

ácido fólico e vitamina B pode melhorar a contagem de esperma de um homem. A deficiência de vitamina C pode causar esperma para ter um tempo difícil separar, fazendo concepção difícil. Recebendo cerca de 1.000 mg por dia de vitamina C é recomendado, especialmente para os homens que fumam . Zinco ajuda na produção de testosterona dos homens , bem como aumentar a contagem de esperma e melhorar a mobilidade. O selênio é outro bom vitamina que é bom para os homens que têm uma baixa contagem de espermatozóides , uma vez que pode aumentar o número de espermatozóides .

Equívocos

Muitos acreditam que apenas uma mulher pode aumentar suas chances de fertilidade , mas isso não é o caso. Os homens podem sofrer de problemas de fertilidade , bem e pode ajustar sua dieta para aumentar suas chances de concepção. Na verdade, muitas das mesmas vitaminas que as mulheres tomam para aumentar a fertilidade também são benéficos para os homens.
Aviso

Embora o zinco pode ser benéfico para um homem fertilidade, que só é verdade em níveis baixos. Aumento da quantidade de zinco pode funcionar no sentido oposto e realmente dificultar a concepção.
Fontes

legumes , como espinafre e brócolis são boas fontes de ácido fólico. A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos como carne, ovos e produtos lácteos. A vitamina C pode ser encontrados em alimentos , tais como morangos , citrinos e brócolos . As ostras são uma enorme fonte de zinco, enquanto outros alimentos como feijão e iogurte contêm pequenas quantidades de zinco. Massas de grãos integrais e pães , bem como a maioria das carnes vermelhas , atum e frango são boas fontes de selênio.

Considerações

Se você comer uma dieta equilibrada e saudável , você provavelmente não vai precisar de suplementos extras para aumentar a fertilidade. É importante para avaliar sua dieta e decidir o que vitaminas pode estar ausente do que e como você pode ajustar em conformidade. Você pode achar que a adição de um suplemento extra ou duas rodadas fora sua dieta diária.