Low- sal , rica em potássio Foods

Mesmo quando você não usar o saleiro em sua comida , você ainda está recebendo todo o sal que você precisa e, provavelmente, muito mais. Muitos alimentos preparados e transformados são abundantes em sal. Portanto, tentando limitar a ingestão de sal não é uma tarefa fácil. Muito sal pode causar pressão alta , enquanto alimentos ricos em potássio ajudam a regular isso. Um pouco de planejamento de alimentos pode ter um impacto imediato , dramático e saudável na dieta de uma pessoa. Evitando Demasiado sal

Desde então muitos alimentos contêm uma grande quantidade de sal, pode ser difícil , mas não é impossível comer uma dieta pobre em sal . Verifique os rótulos dos alimentos para o teor de sódio . Tente evitar alimentos preparados e processados.

Alimentos com baixo sódio

alguns alimentos que são considerados de baixo de sódio ( 1 a 150 mg . Por porção) incluem bebidas de frutas , cerveja , vinho, café, chá, manteiga , queijos, creme de leite, leite , frutas frescas, legumes , ovos, manteiga de amendoim, carnes não processadas , peixes e aves.

Etiquetas baixo teor de sódio

Decifrar rótulos de alimentos leva um pouco de conhecimento. Sem adição de sal não significa sempre sem sal . Sal e sódio rótulos livres não deve ter mais de 5 miligramas por porção. Alimentos de sódio luz deve ter 50% menos sódio do que os alimentos convencionais e os alimentos de sódio reduzido deve ser de 25 % a menos.
Potássio

Enquanto bananas são ricas em potássio , há muitos outros alimentos que a classificação mais elevada na escala rica de potássio. Damascos, farelo de trigo , uvas passas, germe de trigo , figos, batatas , nozes, frutas secas misturadas , sardinha - e sim - . Batatas fritas são ricos em potássio

Benefícios

Ao reduzir a ingestão de sal e comer alimentos ricos em potássio, que vai fazer todo o seu corpo bom. Seu coração , sistema digestivo e pele serão beneficiados . Além disso, muitos acham que eles se sentir mais calmo e não tão estressante .
Fato

Tanto sal é adicionado para a maioria dos alimentos que não há necessidade de adicionar extra. Potássio vai ajudar com o equilíbrio de fluidos , impulsos nervosos e pressão arterial mais baixa. Como na maioria das coisas. equilíbrio é fundamental.