Os efeitos das vitaminas sobre o Cérebro

As vitaminas são geralmente saudáveis para o corpo inteiro. Muitos estudos têm demonstrado que uma variedade de nutrientes são capazes de ajudar a reparar cérebros deterioração e pode reforçar cérebros saudáveis . Alguns destes nutrientes vêm em forma de suplemento , mas a melhor maneira de obter esses nutrientes é a partir de fontes de alimentos naturais. Aviso

Algumas vitaminas podem se tornar tóxicos em níveis mais elevados . Embora existam muitas vitaminas que são muito boas para o cérebro , muito da maior parte das vitaminas pode levar a uma grande variedade de problemas de saúde , dependendo da vitamina . Pegue pequenas quantidades de vitaminas a menos que você está sofrendo de um problema de saúde grave.
Vitamina E

vitamina E tem sido encontrado para proteger o cérebro do declínio progressivo da saúde mental funcionando em idade mais avançada. Vitamina E contém os antioxidantes necessários para neutralizar os danos causados pelos radicais livres no cérebro. Estudos têm demonstrado uma diminuição de 39% na perda de função do cérebro dos participantes que tomam suplementos de vitamina E . Além de suplementos , a vitamina E pode ser adquirido facilmente em germe de trigo , avelãs , amendoim (incluindo manteiga de amendoim ) , sementes de girassol e amêndoas.
Vitamina C

a vitamina C foi encontrada para ajudar a combater tumores cerebrais. A vitamina C tem a capacidade de atravessar medicamentos de combate a tumores através da barreira sangue - cérebro . Em redor do cérebro é uma barreira sangue - cérebro capaz de manter os produtos químicos a partir de afectar o cérebro . Mas os estudos , em 2002, descobriu que a vitamina C tem um tempo fácil de atravessar essa barreira . A vitamina C também é essencial para a produção de serotonina, uma substância química natural necessária para combater a depressão.
Vitaminas B

vitaminas B foram encontrados para ajudar contra transtornos mentais. B1 é capaz de ajudar a combater a depressão e transtornos de ansiedade. A deficiência em vitamina B12 tem sido associada à depressão . Alguns estudos descobriram que uma deficiência em B2 pode levar à depressão e histeria.

Minerais eo Cérebro

Alguns outros nutrientes podem ajudar com o cérebro humano. Antioxidantes em geral, têm a capacidade de restaurar a perda de memória , controle motor e equilíbrio. Omega -3 ajuda com o funcionamento do cérebro , controle motor e depressão. Carboidratos também são muito bons para o cérebro através do fornecimento de energia sem causar aumentos acentuados do açúcar no sangue .