Deficiência de vitamina B12 e Perda de Peso

A vitamina B12 é uma importante vitamina solúvel em água que é comumente presentes em alimentos como peixe , fígado de boi , salmão, carne, queijo , leite, ovos , iogurte e cereais matinais . Está também disponível como um medicamento e um suplemento dietético . Muitos médicos acreditam que tomar injeções de vitamina B12 e suplementos pode causar perda de peso. Essa afirmação nunca foi comprovada. A deficiência de vitamina B12 pode causar danos graves e irreversíveis ao cérebro e do sistema nervoso , de acordo com o National Institutes of Health.
Vitaminas
Efeitos sobre a perda de peso

vitamina B12 é muitas vezes oferecido como uma solução de perda de peso na forma de injeções , bem como suplementos dietéticos. A vitamina B12 está envolvida no metabolismo de todas as células do corpo e é conhecido para a produção de energia a partir do metabolismo de gordura e de proteína . Não há nenhuma prova de que a vitamina B12 provoca perda de peso , ou que uma deficiência de vitamina B12 previne a perda de peso. A vitamina B12 pode , no entanto , ajudam a contribuir para a perda de peso , fornecendo o corpo com mais energia . Aumento da energia e metabolismo afeta a quantidade de calorias que seu corpo pode queimar. Queimando mais calorias promove a perda de peso.

A deficiência de vitamina B12 pode causar fadiga e fraqueza. Estes dois sintomas podem causar diminuição da actividade . De acordo com a Clínica Mayo, " Se você não é muito ativo, você não queimar tantas calorias . "

Causas de Deficiência

várias causas de deficiência de vitamina B12 , incluindo uma dieta com baixo teor em vitamina B12 produzir alimentos , alcoolismo crónico , doenças intestinais , da anemia perniciosa e da doença de Crohn . Cirurgia abdominal também pode causar deficiência de vitamina B12.
Risco de deficiência

Pessoas seguindo um vegan ou uma dieta estritamente vegetariana estão em maior risco de desenvolver deficiência de vitamina B12. Isto porque a sua dieta normalmente exclui todos carne, peixe, ovos e produtos lácteos. Estes produtos são fontes naturais de vitamina B12 . A deficiência de vitamina B12 é menos comum em ovo-lacto vegetarianos que consomem laticínios ou ovos.

Indivíduos em dietas ou programas de perda de peso deve ter certeza de que eles estão recebendo a dose diária recomendada de vitamina B12 se fontes de alimentos naturais são restrito . O Escritório de Suplementos Dietéticos recomenda que o adulto médio consome cerca de 2,4 mcg de vitamina B12 por dia.

Sintomas de deficiência

Os sintomas de deficiência de vitamina B12 , muitas vezes incluem fadiga, perda de de apetite, fraqueza , dormência e formigamento, queimação da língua, constipação, diarréia, dor abdominal, unhas quebradiças , desorientação, perda de memória e anemia. A deficiência de vitamina B12 pode ser diagnosticada através de exames laboratoriais .
Tratamento da deficiência

Manter uma dieta bem equilibrada, rica em alimentos que contenham vitamina B12 pode prevenir a deficiência de vitamina B12. Se carne e produtos lácteos não são parte de sua dieta , aumentar a ingestão de suplementos ou receber injeções de vitamina B12 pode ser sugerido pelo seu médico ou nutricionista. Mudanças na dieta e nutrição adequada permite a perda de peso saudável.