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Vitaminas que Ajudam na Saúde do Cérebro

Declínio cognitivo considerado por muitos inevitável. Porém, comer alimentos ricos em vitaminas e tomar vitaminas para saúde cerebral pode retardar substancialmente o processo.

Vitamina A

Antioxidante que ajuda deter danos de radicais livres, encontrada naturalmente em óleos de peixe, vegetais verdes escuros, produtos amarelos/laranja brilhantes (cenoura, abóbora, melão).

Vitamina B (Complexo)

Funcionam melhor juntas. B12 especialmente benéfica para memória. Encontradas em gérmen de trigo, lecitina, ovos, algumas nozes, soja, muitos alimentos.

Vitamina C

Como antioxidante, pode ajudar declínio cognitivo reduzindo danos de radicais livres e envelhecimento precoce. Encontrada em batata-doce, cítricos, morangos, outros produtos.

Vitamina D

Embora considerada vitamina, é hormônio. Estudos atuais mostram que vitamina D adequada pode ser parcialmente responsável por saúde cerebral ótima. Fontes: laticínios, ovos, óleo de peixe, sementes germinadas.

Alertas

Embora suplementação possa ajudar saúde cerebral, além de comer alimentos com nutrientes, deve obter orientação de profissional de saúde qualificado para benefício ótimo.