Vitaminas que ajudam com a saúde do cérebro

O declínio cognitivo é considerado por muitos como inevitável. No entanto, comer alimentos ricos em vitaminas e tomar vitaminas que ajudam com a saúde do cérebro pode ajudar a retardar substancialmente o processo. A vitamina A

vitamina A é um antioxidante que ajuda a impedir os danos dos radicais livres e é encontrado naturalmente em óleos de peixe, vegetais verde-escuros e produtos amarelo ou laranja , como cenoura, abóbora e melão .

vitamina B

vitaminas do complexo B funcionam melhor quando tomados em conjunto . B 12 pode ser especialmente benéfico para melhorar a memória . Vitaminas do complexo B são encontradas no germe de trigo, lecitina , ovos, algumas nozes , soja e muitos outros alimentos .
Vitamina C

Como outro antioxidante , a vitamina C pode ajudar o declínio cognitivo , reduzindo os danos dos radicais livres e retardando o envelhecimento prematuro. A vitamina C é encontrada em batata-doce , frutas cítricas, morango e outros produtos.
Vitamina D

vitamina D, embora considerada uma vitamina , é na verdade um hormônio . Os estudos atuais mostram que a quantidade adequada de vitamina D pode ser parcialmente responsável para a saúde do cérebro ideal. Ele pode ser encontrado em produtos lácteos , ovos, óleo de peixe e sementes germinadas .

Avisos

Embora a suplementação de vitamina pode ser útil para a saúde do cérebro , além de comer alimentos que contêm os nutrientes , você deve obter a orientação de um profissional conhecedor de cuidados de saúde para o benefício máximo .