Porque você precisa de Omega 3 e Um suplemento multivitamínico

Se você comer uma dieta equilibrada e exercício físico regular , você pode sentir que é necessário tomar um multivitamínico ou ômega -3 suplemento. Mas ambos oferecem uma série de benefícios para a saúde , e desde alguns multivitaminas incluir ômega-3, ele pode ser útil para adicionar cada um a seu regime diário . Vitamina D

por estimular o sistema imunológico , um multivitamínico com vitamina D torna mais fácil para o seu corpo a combater infecções e doenças. Se você receber luz solar adequada , seu corpo vai sintetizar a vitamina D do sol ; mas a exposição a luz solar diminui durante os meses de inverno eo uso de protetor solar minimiza a quantidade de vitamina D que seu corpo sintetiza naturalmente.
ácido fólico

ácido fólico , um ingrediente comum em a maioria das multivitaminas , é bem conhecido por seu papel na prevenção de anomalias fetais , mas não é apenas benéfica para as mulheres grávidas . O ácido fólico (ou folato) também auxilia o desenvolvimento das células vermelhas e brancas do sangue e , em quantidades adequadas , pode proteger contra o câncer, de acordo com um artigo de 2009 na primavera ScienceDaily.com .
selênio

o mineral selênio é encontrado em quase todas as células do corpo e é especialmente importante em proteger o coração contra a doença . Um componente comum em multivitaminas , ele também funciona como um antioxidante, limpeza do sistema de toxinas.

Ômega-3

Omega- 3 os ácidos gordos , que são mais comumente encontrado em peixes , proporcionam uma série de benefícios à saúde. Eles auxiliam o funcionamento do cérebro , age como um anti- inflamatório, aliviar os sintomas de depressão e diminuir o colesterol, pressão arterial e triglicérides. Nutricionistas recomendam um grama de ômega-3 por dia , o que seria o equivalente a uma a duas porções de salmão , quatro a sete porções de bacalhau , ou quatro porções de camarão. A maioria das pessoas não consomem muito peixe , por isso, um suplemento torna muito mais fácil para obter a quantidade recomendada de ômega-3.
Suplementos chave

verdadeiramente saudável dieta deve fornecer quantidades suficientes de muitas vitaminas e minerais , incluindo cálcio e ferro. Mas a dieta média raramente inclui o suficiente de todos os nutrientes que seu corpo precisa . Um bom multivitamínico deve incluir B1 , B2, B3 , B6, B12 , A, C , D e E. Como a maioria das multivitaminas não incluem ômega-3, você precisa de um suplemento separado para eles.