Vitaminas para reparar a pele

dano da pele ocorre devido a fatores como o tabagismo , a má nutrição , desidratação , os produtos impróprios ou severas de cuidados da pele e fatores ambientais, como exposição ao sol, poluentes e toxinas. Rugas, pele seca ou oleosa , acne e inflamação são manifestações visíveis de danos à pele. Você pode reverter essas condições através do consumo de vitaminas para a reparação da pele através de suplementação ou mudanças na dieta. Vitamina C

Seu corpo precisa de vitamina antioxidante C para o crescimento e reparação dos tecidos e facilitar a formação de colágeno , a proteína que faz com que a pele e cura feridas . Os EUA National Library of Medicine site diz que você precisa de vitamina C para prevenir danos causados pelos radicais livres . Reparos vitamina C pele, aumentando a elasticidade da pele e proteger a pele dos danos do sol . Consumir entre 500 e 1.000 mg da vitamina por comer pimentão verde , batata doce, frutas cítricas, morangos , mirtilos, tomates , brócolis, vegetais de folhas verdes , melão e manga .
Vitamina E

vitamina E , juntamente com o colega antioxidante vitamina C , promove a reparação da pele através da redução dos efeitos de radicais livres causados por exposição ao sol . Esta vitamina reduz o aparecimento de rugas , tornando a pele parecer suave. Segundo o site Acne Resource Center , a vitamina E reduz cicatrizes de acne e previne a oxidação que causa acne . Os EUA National Library of Medicine , diz site para obter 15 mg de vitamina E por dia a partir de uma dieta que inclui gérmen de trigo , nozes e sementes , azeitonas e azeite de oliva , espinafre e folhas verdes , aspargos, milho , girassol, soja e óleos de algodão . Use absorventes pele cremes tópicos e loções que contêm a vitamina E para suavizar a pele seca.
Vitamina A

A vitamina A é parte da família de antioxidantes que inclui vitaminas C e E , vitaminas que protejam a pele de danos nos tecidos causados pela exposição ao sol e poluentes ambientais . Editor Notícias Natural Mike Adams diz que os sintomas de deficiência de vitamina A incluem pele seca e escamosa . Reparos de vitamina A problemas de pele como acne, danos causados pelo sol e psoríase. Os alimentos ricos em vitamina A são fígado, ovos , pimenta leite , cenouras , damascos , couve , couve , batata doce, melão e dentes de leão . Produtos de cuidados da pele que contêm trata de vitamina A acne e aliviar a coceira causada por psoríase. Os machos adultos precisam de 900 microgramas de vitamina A, e as mulheres precisam de 700 microgramas .
Vitamina K

Seu corpo precisa de vitamina K, uma vitamina solúvel em gordura, para facilitar sangue coagulação . Segundo o site americano nutracêutica Association , os dermatologistas acham que a vitamina K trata contusões facial e diminui a aparência de círculos escuros sob os olhos . Seja o Daily Recomendar Provisão de 90 microgramas de vitamina K de repolho, couve-flor, vegetais de folhas verdes , soja e cereais.
Selenium

selênio , um mineral , obras com as vitaminas antioxidantes para promover a elasticidade dos tecidos e prevenir os danos causados por radicais livres, que reflecte a luz ultravioleta . Os EUA National Library of Medicine , diz site fêmeas adultas precisam de 55 microgramas de selênio, e homens adultos necessitam de 70 microgramas. Os alimentos que contêm selênio incluem nozes e sementes, frutos do mar , frescos e peixes de água salgada , fígado, ovos , gérmen de trigo , uvas passas , cebola, cogumelos shiitake , rabanete, alfafa, arroz integral e folhas de framboesa .