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Vitaminas para Reparar a Pele

Danos na pele ocorrem por fumo, má nutrição, desidratação, produtos agressivos, fatores ambientais (sol, poluentes, toxinas). Rugas, pele seca/oleosa, acne e inflamação são manifestações visíveis. Pode reverter consumindo vitaminas para reparo cutâneo via suplementação ou dieta.

Vitamina C

Antioxidante necessário para crescimento/reparo tecidual e formação de colágeno (proteína que forma pele e cura feridas). Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA: previne danos por radicais livres. Repara pele aumentando elasticidade e protegendo contra danos solares. Consuma 500-1.000 mg comendo pimentão verde, batata-doce, frutas cítricas, morangos, mirtilos, tomates, brócolis, vegetais verdes folhosos, melão, manga.

Vitamina E

Junto com vitamina C, promove reparo reduzindo efeitos de radicais livres por exposição solar. Reduz aparência de rugas, deixando pele lisa. Centro de Recursos de Acne: reduz cicatrizes de acne e previne oxidação causadora de erupções. Biblioteca Nacional de Medicina: 15 mg/dia de dieta com gérmen de trigo, nozes/sementes, azeitonas/azeite, espinafre/verdes folhosos, aspargos, milho, óleos de girassol/soja/algodão. Use cremes/loções tópicas com vitamina E para suavizar pele seca.

Vitamina A

Parte da família antioxidante (C, E) que protege pele de danos teciduais por sol/poluição. Editor Mike Adams (Natural News): sintomas de deficiência incluem pele seca/escamosa. Repara acne, danos solares, psoríase. Alimentos ricos: fígado, ovos, leite, pimenta, cenoura, damasco, couve, batata-doce, melão, dente-de-leão. Produtos com vitamina A tratam acne e aliviam coceira da psoríase. Homens: 900 mcg; mulheres: 700 mcg.

Vitamina K

Vitamina lipossolúvel necessária para coagulação sanguínea. Associação Nutracêutica Americana: dermatologistas usam para tratar hematomas faciais e diminuir olheiras. Ingestão diária recomendada 90 mcg: repolho, couve-flor, vegetais verdes folhosos, soja, cereais.

Selênio

Mineral traço que trabalha com vitaminas antioxidantes para promover elasticidade tecidual e prevenir danos por radicais livres refletindo luz UV. Biblioteca Nacional de Medicina: mulheres adultas 55 mcg, homens 70 mcg. Fontes: nozes/sementes, frutos do mar, peixes água doce/salgada, fígado, ovos, gérmen de trigo, passas, cebolas, shiitake, rabanetes, alfafa, arroz integral, folha de framboesa.