Vitaminas para ajudar na perda de peso

Às vezes parece que todo mundo está em uma dieta . Muitas pessoas estão descontentes com o seu peso e quer encontrar a solução milagrosa para corrigi-lo . Embora não exista uma cura milagrosa , há alguns passos simples, como a adição de algumas vitaminas , minerais e outros nutrientes para a nossa dieta para ajudar a melhorar o nosso peso e saúde. Consulte o seu médico antes de introduzir novas suplementos à sua dieta. O vitaminas do complexo B

Se você tivesse que escolher um conjunto de vitaminas para ajudar você a perder peso, vitaminas do complexo B seria sua melhor escolha. Estas vitaminas trabalhar em conjunto para regular os aspectos do seu metabolismo , da fome, apetite e hormônios. Se você suspeitar de uma deficiência em qualquer um deles , comece a tomar uma vitamina do complexo B ou comer alimentos ricos em vitaminas do complexo B imediatamente.

Vitamina B2 ( riboflavina) ajuda a sua tireóide e função do metabolismo e pode ser encontrada em amêndoas , leite e vegetais de folhas verdes.

vitamina B3 ( niacina ) é essencial para a produção de hormônios da tireóide e quanto a glicose que você pode tolerar . Ele pode ser encontrado no peru , frango, salmão , queijo e arroz integral.

Vitamina B5 ( ácido pantotênico ) contribui com a gordura e energia utilização e está presente em aves, nozes, feijão, pão integral e vegetais verdes .

Uma dieta rica em gérmen de trigo, ovos e lecitina irá ajudá-lo a cumprir a sua necessidade de vitamina B6 ( piridoxina) , colina, inositol e , o que ajuda com a função da tiróide e metabolismo da gordura. Recomenda-se que você comer esses alimentos em vez de depender exclusivamente de um multivitamínico , especialmente porque muitos destes alimentos são apresentados em uma dieta de perda de peso saudável.

Outras vitaminas e minerais

Enquanto as vitaminas do complexo B podem ser as vitaminas mais integrais na perda de peso , há outros que devem ser incluídos para garantir que você alcance seu potencial de perda de peso total. A vitamina C ajuda a converter glicose em energia corretamente e é encontrado em kiwis, limões, laranjas, morangos e pimentões verdes

. O cromo mineral tem sido associada a construção da massa muscular e redução de gordura e pode ser encontrado no salmão , beterraba, espinafre , sementes de gergelim e grão de bico .

zinco , em combinação com as vitaminas A e E pode ajudar a controlar o apetite e fabricar hormônios da tireóide. Algumas cenouras e sementes de girassol pode cuidar de sua necessidade de todos os três desses nutrientes .

Como a produção da tireóide é tão essencial para o seu metabolismo e perda de peso , garantindo que você está recebendo o suficiente de iodo a partir de algas, sal iodado e leite iodado, é também muito importante. Adicionar estes alimentos a sua dieta de emagrecimento , assim como para garantir que você está comendo uma nutrição adequada para perder peso.

Ervas e suplementos

Existem algumas ervas que podem ajudá-lo em sua busca para perder peso também. A fibra é extremamente importante em uma dieta eo psyillium erva pode ajudar a aumentar o quão cheio você sente e para melhorar seus movimentos intestinais. Os ácidos gordos essenciais podem evitar grandes acumulações de gordura no corpo e que podem ser encontrados em suplementos de óleo de linhaça . Coenzima Q10 , uma substância similar à vitamina que pode ser tomado em forma de suplemento ajuda o corpo a produzir energia e podem ter propriedades de perda de peso também. Uma fruta tropical garcinia cambogia contém ácido hidroxicítrico (HCA ), que ajuda o organismo a utilizar mais hidratos de carbono em vez de convertê-los em gordura. Adicionar algumas dessas ervas para ajudar suas vitaminas e seu plano de dieta para trabalhar de forma mais eficaz .