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Principais Vitaminas para Pele Limpa: Guia Completo

Você pode ajudar a manter a pele limpa garantindo que uma mistura saudável de vitaminas esteja em sua dieta. Para tornar ainda mais fácil, várias dessas vitaminas essenciais são encontradas nos mesmos alimentos.

Vitamina A

A vitamina A fortalece a pele e repara tecidos. Alivia pele seca e ajuda a prevenir acne, bem como tratar rugas. Encontre vitamina A em alimentos lácteos como ovos e leite integral. Também pode ser encontrada em mangas, cenouras, espinafre, cereais e fígado.

Vitamina B

A vitamina B tonifica a pele e previne acne. Para obter vitamina B, coma produtos integrais, farelo, aveia e laticínios. A vitamina também está em peixes, rim e fígado.

Vitamina C

A vitamina C ajuda a pele a cicatrizar quando há ferimento. A vitamina C é encontrada principalmente em frutas e vegetais como laranjas, tangerinas, morangos, toranja, repolho, tomates, pimentões verdes, alface e espinafre.

Vitamina D

A pigmentação da pele pode ser ajudada pela vitamina D. O antioxidante pode ser obtido pela luz solar. Encontrada em leite, salmão, atum, fígado, queijo, arroz fortificado e margarina fortificada.

Vitamina E

A vitamina E também é um antioxidante e previne danos. É bom tomar para queimaduras solares. A vitamina E é abundante em amêndoas, manga, brócolis, espinafre, óleo de cártamo, sementes de girassol, manteiga de amendoim e avelãs.

Zinco

O zinco ajuda a pele a cicatrizar e previne acne. O zinco é encontrado em feijões e lentilhas, sementes de abóbora, cereais, sementes, nozes e levedura.