Que tipo de vitaminas são boas para pele clara

? Você pode ajudar a manter a pele clara , certificando-se uma mistura saudável de vitaminas são em sua dieta. Para facilitar ainda mais , vários destes vitaminas essenciais são encontrados nos mesmos alimentos . A vitamina A

vitamina A fortalece a pele e tecido reparos. Alivia a pele seca e ajuda a prevenir o acne , bem como o tratamento de rugas . Encontre vitamina A em alimentos lácteos , como ovos e leite integral. Ele também pode ser encontrado em manga, cenoura, espinafre , cereais e fígado.
Vitamina B

tons de vitamina B pele e previne a acne. Para obter vitamina B, comer produtos de trigo integral , farelo, farinha de aveia , e produtos lácteos. A vitamina também é em peixes , rim e fígado.
Vitamina C

vitamina C ajuda a curar a pele quando há um ferimento. A vitamina C é encontrada principalmente em frutas e vegetais como laranjas , tangerinas, morangos , uva , repolho, tomate, pimentão verde , alface e espinafre.
Vitamina D

A pigmentação da pele pode ser ajudado por vitamina D. O antioxidante pode ser recebido pela luz solar. Pode ser encontrada no leite , salmão, atum , fígado, queijo , arroz fortificado e margarina fortificada.
Vitamina E

vitamina E também é um antioxidante e evita danos . Isso é bom para levar para queimaduras . A vitamina E é rica em amêndoas, manga, brócolis, espinafre , óleo de cártamo , girassol, manteiga de amendoim e avelã .
Zinc

Zinco ajuda a pele a cicatrizar e previne a acne . O zinco é encontrado em feijões e lentilhas , sementes de abóbora , cereais, sementes, nozes e fermento.