Alimentos ricos em vitamina A & C

Vitaminas A e C ajudam a promover o jogo e manter a saúde em geral , e eles também ajudam a prevenir várias doenças e condições. Papel da vitamina A

A vitamina A é útil na prevenção e tratamento de várias condições, incluindo acne, psoríase , úlceras, doenças da tireóide, infecções virais e síndrome do intestino irritável (SII) . Também é vital na promoção da saúde ocular.
Onde vitamina A é encontrada

A vitamina A é encontrada no fígado de bezerro , ovos e leite de vaca. Também é naturalmente presente em alimentos vegetais através de carotenóides , que são compostos de provitamina . Alguns exemplos são o beta- caroteno , alfa - caroteno , gama- caroteno , licopeno, luteína e . Eles estão presentes em espinafre, couve , cenoura, folhas verdes , batata doce, melão , tomate, aspargos e brócolis.
Papel da Vitamina C

vitamina C , ou ácido ascórbico , é fundamental para a síntese de colagénio , o que faz com que os vasos sanguíneos , ossos e tendões . Também é útil no tecido de cicatrização , prevenção de certas doenças e condições e é um antioxidante vital.
Onde vitamina C é encontrada

vitamina C é abundante em frutas cítricas , melancia, pimentão verde , morangos, folhas verdes , couve-flor e kiwi .
Aviso

Deficiências em vitaminas A e C são revelados em vários sintomas ou doenças graves mesmo e condições . A deficiência de vitamina A pode resultar em problemas de visão ou olhos secos, pele seca, cabelos secos e até mesmo um sistema imunológico comprometido . A deficiência de vitamina C pode ser a causa da casca facilmente machucado, irritabilidade , depressão, infecções, sangramento nas gengivas , o tecido de cicatrização lenta e fadiga muscular.