casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Vitaminas

Vitaminas para Problemas de Ansiedade

Muitos pacientes afastam-se de tratamentos químicos da medicina moderna buscando terapias alternativas. A melhor forma de manter-se saudável é estilo de vida saudável, começando com dieta saudável. Algumas vitaminas em alimentos frescos ajudam naturalmente a lidar com estresse e ansiedade, elevar humor e aliviar depressão.

Complexo B

5-hidroxitriptofano (5-HTP) é vitamina B8, incluída em complexos B. Reconhecida na medicina alternativa como tratamento eficaz para ansiedade e depressão. Às vezes usada para fibromialgia e convulsões.

Embora 5-HTP não aprovado pela FDA para todos usos, documentado em periódicos médicos: eleva humor, acalma ataques de pânico, alivia ansiedade e depressão.

5-HTP vendida como suplemento dietético. Não deve ser tomada por quem já usa remédios prescritos para ansiedade/depressão. Sempre discuta suplementos com seu médico.

Antioxidantes

Vitaminas A, C e E têm antioxidantes e outros benefícios. Antioxidantes ajudam corpo a construir defesas contra estresse.

Ao respirar oxigênio, células absorvem oxigênio mas criam moléculas altamente reativas: radicais livres. Produção = estresse oxidativo.

Antioxidantes nas vitaminas A, C, E neutralizam efeito do estresse oxidativo. Portanto, estas vitaminas contribuem para capacidade de relaxar. Parecem aliviar ansiedade em pacientes com depressão, pânico e transtornos de ansiedade. Pessoas saudáveis sem diagnóstico depressivo também devem comer dieta rica em vitaminas antioxidantes, suplementando com orientação médica.

Dieta e Nutrição

Para quem prefere evitar tratamentos químicos e pílulas, dieta rica em fibras e vitaminas redutoras de estresse é bom começo para aliviar ansiedade.

• Laranjas e morangos: excelentes fontes de vitamina C. Frutas frescas com iogurte de baunilha na sobremesa.
• Espinafre e cenoura: boas fontes de vitamina A. Batata-doce com casca também rica em A.
• Vitamina E: quantidades boas em sementes de girassol, amêndoas e manteiga de amendoim.
• Complexo B: fígado, ovos, amendoim e leite.