Como construir músculo com vitaminas

O corpo depende de vitaminas essenciais para a sobrevivência e bom funcionamento . Quando se trata de construção muscular , a história continua a mesma. São necessárias vitaminas essenciais . Estas vitaminas podem ser encontrados sob a forma de suplementos ou alimentos , e que servem muitos fins , quando se trata dos músculos . Eles ajudam a aumentar os níveis de energia , regenerar células e estimular o sistema imunológico. Instruções
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Tome vitamina A. síntese de proteínas é um processo no qual o corpo converte aminoácidos de novas células musculares . A vitamina A é diretamente responsável por fazer isso acontecer. Ele pode ser encontrado em forma de suplemento e nos alimentos , incluindo o óleo de fígado de bacalhau , vitela , peru e pato.
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manter as articulações saudáveis. Halterofilismo coloca um monte de desgaste sobre as articulações. Para ajudar a preservá-los, tomar vitamina C. Isso ajuda com a produção de colágeno , que mantém o tecido conjuntivo encontrado nas articulações fortes. A vitamina C é também um antioxidante , por isso, ajuda a eliminar os radicais livres nas células do corpo . Isto pode ser encontrado em forma de suplemento , e em frutas cítricas , tomate, pimentão vermelho e brócolis.
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Aumente a sua energia. Vitaminas do complexo B servir a muitos propósitos , quando se trata de construção muscular. Eles ajudam com a quebra de proteínas, ajudam a aumentar o transporte de oxigênio para os músculos e fornecer energia durante os treinos. Alguns alimentos que contêm vitaminas do complexo B incluem amendoim , feijão, folhas verdes escuras , ovos e queijo .
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Melhore a sua absorção. Algumas vitaminas que ajudam na absorção de outras vitaminas são benéficos para a construção muscular. Um deles é a vitamina E , que ajuda o corpo a absorver fósforo e cálcio. O fósforo aumenta a produção de ATP , o que é a energia utilizada durante o levantamento de pesos ; cálcio ajuda a manter os ossos e articulações fortes, e ajuda a facilitar as contrações musculares . A vitamina E pode ser encontrada em forma de suplemento e alimentos, incluindo amêndoas, sementes de girassol, mamão e azeitonas.
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Aumente a sua testosterona. A testosterona é um hormônio que é muito importante para o crescimento muscular. Um suplemento chamado ZMA pode ajudar a aumentar a testosterona, bem como acelerar ganhos em tamanho e força muscular. É uma combinação de zinco , B6 e magnésio.