Que tipo de vitaminas que eu preciso

? O corpo humano necessita de uma gama de vitaminas para funcionar no seu melhor. Como muitas pessoas não recebem o suficiente destas vitaminas em sua dieta , muitas vezes é necessário tomar um suplemento vitamínico para compensar a diferença. As vitaminas são mais comumente suplementadas A, C , E e um grupo de nutrientes conhecidos como as vitaminas B . Função

vitaminas servir uma variedade de funções no corpo humano , incluindo a regulação do metabolismo e prevenir a doença . É importante ingerir vitaminas em uma base regular para experimentar os seus benefícios.
Equívocos

Algumas pessoas pensam erroneamente que é necessário para que todos possam tomar suplementos vitamínicos . Desde vitaminas são encontrados em abundância em frutas e vegetais frescos , uma dieta rica nesses alimentos pode fornecer alimentação suficiente por si só.

Considerações

diferentes idades e sexos tendem a ter uma série de deficiências de vitaminas . Há muitos tipos diferentes de suplementos multivitamínicos adaptados às necessidades de saúde para grupos demográficos específicos . Pergunte ao seu médico se isso seria adequado para você.
Aviso

Embora as vitaminas são benéficas e necessárias para o corpo , é possível tirar muitos deles . Não tome mais do que recomendado, pois isso não vai aumentar o benefício e pode ser perigoso.

Tipos de vitaminas

Seu corpo precisa de 13 vitaminas , dos quais ele produz dois , D e K. as outras vitaminas necessárias para as funções biológicas adequadas são as vitaminas a, C , E e vitaminas do complexo B . (Ref. 3 ).