Os Minimun diária de vitamina Requisitos

Você deve consumir a quantidade adequada de vitaminas e minerais para o bom crescimento , função e equilíbrio corporal. Uma dieta adequada deve atender aos requisitos de vitaminas diárias mínimos previstos pelo Departamento de Agricultura dos EUA. Você deve obter suas necessidades de vitamina de frutas e vegetais naturais em vez de suplementos , pois você não pode inteiramente absorver suplementos , devido à falta de outros nutrientes macro e micro que vêm junto com a comida . Crianças vitamina necessidade diária

vitaminas diárias são essenciais para o crescimento e funcionamento de uma criança. A Food and Nutrition Board recomenda crianças (4-8 anos de idade), recebe a seguinte diária: 400ug vitamina A , 25 mg de vitamina C, 5UG vitamina D, vitamina E 7mg , 55ug vitamina K, 0,6 mg de tiamina , riboflavina 6mg , niacina 8mg , 0,6 mg de vitamina B6, folato 200ug , 1.2ug vitamina B12 , ácido pantotênico 3mg , 12ug biotina, colina e 250mg .
Adulto Masculino diário vitamina Requisito

Os requisitos vitamínicos para um homem adulto variam de pessoa para pessoa devido à genética , estilo de vida , idade e exercício. O recomendada para um adulto do sexo masculino ( 19-50 anos de idade ), para além de estas variáveis são como se segue : 900ug vitamina A , 90 mg de vitamina C , 5UG vitamina D , 15 mg de vitamina E , vitamina K 120ug , 1,2 mg de tiamina , 1,3 mg de riboflavina , niacina 16mg , 1.3mg de vitamina B6, folato 400ug , 2.4ug vitamina B12 , ácido pantotênico 5mg , biotina 30ug e 550 mg de colina .
Adulto Feminino diário vitamina Requisito
Adulto também diferem de pessoa para pessoa , devido às mesmas variáveis que homens adultos. Os requisitos vitamínicos recomendadas para uma fêmea adulta ( 19-50 anos de idade ) de lado a partir dessas variáveis são como se segue : 700ug vitamina A , 75 mg de vitamina C , 5UG vitamina D , 15 mg de vitamina E , vitamina K, 90ug , 1.1mg tiamina , 1.1mg riboflavina , niacina 14mg , 1.3mg de vitamina B6, folato 400ug , 2.4ug vitamina B12 , ácido pantotênico 5mg , biotina 30ug e 425 mg de colina .