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Multivitamínico para Perda de Peso

A fórmula simples para perda de peso é queimar mais calorias do que consome. Ao reduzir calorias, corre-se o risco de não obter nutrientes essenciais para função normal do corpo. Consequentemente, um multivitamínico ajuda a manter nutrição adequada enquanto emagrece.

Necessidade

Exercício faz parte de quase todo programa de perda de peso, mas consome muitas vitaminas e minerais. Por isso, consuma a ingestão diária recomendada de vitaminas — mais difícil conforme reduz calorias. Tome multivitamínico como parte do programa: previne doenças, mantém energia e fortalece o sistema imune.

Quantidade

Um comprimido por dia provavelmente não basta. Assim como distribui refeições ao longo do dia para estabilizar açúcar no sangue, deve garantir suprimento constante de vitaminas. Escolha multivitamínico para tomar 2-3 vezes ao dia. Saiba o que toma: muitos contêm cálcio, ferro, potássio e zinco — necessários, mas excesso causa fraqueza muscular, taquicardia e sangramento estomacal.

Fórmulas para Perda de Peso

Alguns fabricantes oferecem fórmulas baseadas em multivitamínicos com ervas (chá verde), mas não são necessárias se segue plano alimentar sólido. Concentre-se em multivitamínico de boa qualidade.

Vitaminas do Complexo B

Seu multivitamínico deve incluir vitaminas do complexo B, principalmente: riboflavina, niacina, ácido pantotênico, piridoxina, colina e inositol. Riboflavina e piridoxina: função normal da tireoide e metabolismo. Niacina: produção de hormônio tireoidiano e fator de tolerância à glicose. Ácido pantotênico: utilização de gordura, energia e função adrenal. Colina e inositol: metabolismo de gorduras.

Vitamina C

Outro nutriente importante no multivitamínico. Ajuda a converter glicose em energia utilizável pelas células.