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Diferença entre Vitamina D e Vitamina D3

A vitamina D desempenha papel importante na saúde da pele e na absorção de cálcio. A vitamina D3, também conhecida como colecalciferol, é um derivado da vitamina D. Uma vez metabolizada pelos rins ou fígado, a vitamina D3 torna-se extremamente útil na absorção de cálcio e fósforo pelo intestino, permitindo que esses minerais essenciais sejam utilizados pelo organismo.

Características

A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel encontrada em certos alimentos ou suplementos. Também pode ser produzida pelo corpo em resposta à exposição à luz solar. Para ser utilizada, a vitamina D deve passar por reações químicas que a transformam em uma de duas formas: vitamina D2 (ergocalciferol) e vitamina D3 (colecalciferol).

Diferenças Principais

A vitamina D2 é criada em fungos quando a absorção de luz solar transforma ergosterol em viosterol. É um componente da membrana celular fúngica. O ser humano não tem necessidade biológica de vitamina D2, embora seja usada em medicamentos antifúngicos para tratar doenças como a doença do sono africana.

A vitamina D3 é formada quando a luz ultravioleta atinge a pele. O corpo a converte em calcitriol, a forma ativa da vitamina D. A vitamina D3 é a forma utilizada pelos seres humanos.

Necessidades Diárias

A FDA sugere consumo de 200 a 400 UI por dia de vitamina D para menores de 50 anos. Acima dos 50 anos, recomenda-se 600 UI. Aproximadamente 15 minutos de exposição solar diária, se possível, fornecem toda a vitamina D necessária.

Efeitos no Organismo

A vitamina D3 desempenha papel vital na saúde de diversos órgãos. Aumenta a absorção de cálcio pela corrente sanguínea e facilita a reabsorção de cálcio e fósforo pelo intestino.

Deficiências

A falta de vitamina D torna os ossos frágeis e propensos a fraturas. Segundo o Vitamin D Council, pesquisas associam a deficiência de vitamina D a 17 tipos de câncer e a doenças graves como depressão, diabetes e doenças cardíacas.