Diferença entre a vitamina D e Vitamina D3

vitamina D desempenha um papel importante na saúde da pele e de absorção de cálcio . A vitamina D3 , também conhecido como colecalciferol , é um derivado da vitamina D. Uma vez metabolizada pelos rins ou do fígado , a vitamina D3 é extremamente útil na absorção de cálcio e fósforo a partir do intestino de modo que os dois minerais chave pode ser utilizado pelo corpo .
Uma caixa de vitaminas.
Características

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que pode ser encontrada em certos alimentos ou suplementos vitamínicos . Ele também pode ser produzido pelo corpo em resposta à absorção de luz solar . Para ser usado , a vitamina D deve ser submetido a reações químicas que irá transformá-lo em uma das duas formas . Estes são a vitamina D2 , também conhecido como ergocalciferol , e vitamina D3, colecalciferol .

Diferenças

vitamina D2 é criado em fungos quando a absorção luz solar cria ergosterol, que se transforma em viosterol . É um componente da membrana de uma célula fúngica . Os seres humanos não têm necessidade biológica de vitamina D2. No entanto , ela é utilizada em medicamentos anti-fúngicos no tratamento de doenças como a doença do sono do Oeste Africano .

Vitamina D3 é formado quando a luz ultravioleta atinge a pele . O corpo se transforma em calcitriol , que é a forma ativa da vitamina D. A vitamina D3 é a vitamina que é usado por seres humanos.
Exige

O FDA sugere que você consumir de 200 a 400 UI por dia de vitamina D , se você tem menos de 50 anos de idade . Se tiver mais de 50, sugere-se que você consome 600 UI . Recebendo cerca de 15 minutos de sol por dia , se você é capaz , irá fornecer-lhe com toda a vitamina D que você precisa.

Efeitos

vitamina D3 desempenha um papel importante em manter muitos de seus órgãos saudáveis . Ele aumenta a quantidade de cálcio que seu corpo absorve a partir de sua corrente sanguínea, e permite que seu corpo reabsorver mais facilmente cálcio e fósforo do intestino.
Deficiências

Se você não tem quantidade adequada de vitamina D em sua dieta, seus ossos podem se tornar quebradiços e mais propenso a quebras ou fraturas. De acordo com o Conselho de vitamina D , a investigação tem implicado deficiências de vitamina D nas patologias de 17 tipos de câncer, e ele implicado em doenças importantes , incluindo depressão, diabetes e doenças cardíacas.