The Best Over-the -Counter Vitaminas para Mulheres

Como uma mulher envelhece , há nutrientes essenciais necessários para proteger a sua saúde , dar-lhe energia e equilibrar os sistemas endócrino e hormônios reprodutivos . Mulheres com mais de 35 anos de idade precisa para completar diariamente com cálcio e magnésio , porque eles estão esgotados tão rapidamente pelo nosso ambiente , e eles são fundamentais para proteger contra a osteoporose. Cálcio

cálcio não só protege os dentes e ossos , ajuda a manter o peso também! Quando o corpo recebe uma quantidade suficiente de cálcio, que sinaliza ao cérebro para armazenar menos gordura e então começa a quebrá-lo para baixo. O cálcio protege o coração, protege contra pressão alta , combate a TPM, e protege contra o câncer de cólon . O cálcio é mais facilmente absorvida pelo corpo em forma líquida . A vitamina D ajudam a absorção de cálcio pelo corpo . Muitos suplementos líquidos de cálcio vêm com nutrientes do companheiro para melhor absorção. A RDA recomendada de cálcio para as mulheres é 1000-1200 mg por dia.
Magnésio

Embora seja muitas vezes esquecido , o magnésio é um nutriente essencial que muitas mulheres não obter o suficiente. A RDA para as mulheres é de 320 mg por dia. Ela pode ser encontrada em nozes, organicamente vegetais de folhas verdes e cereais integrais , mas é melhor suplemento diário . Magnésio é fundamental para acalmar o sistema nervoso central, que regula o batimento cardíaco e aliviar os músculos e cãibras . É essencial para um ciclo menstrual sem sintomas e é mostrado para reduzir o colesterol em 20 por cento . O magnésio também é um nutriente companheiro para a absorção de cálcio e ambos trabalham lado a lado para manter ossos e dentes fortes e saudáveis.
Omega 3 ácidos gordos

Omega 3 os ácidos gordos são uma obrigação para um corpo saudável , apesar de ser um nutriente essencial ao corpo não produz . O corpo depende de uma dieta rica em nozes, óleos saudáveis e de peixe para obter um suprimento adequado de ácidos ômega 3 . Ômega 3 são essenciais para o desenvolvimento do cérebro e protege contra a ADD /ADHD e depressão. Ômega 3 reduzem a inflamação , portanto, proteger contra muitas doenças auto-imunes. Ele também reduz o colesterol , reduz doenças cardíacas e ajuda a baixar a pressão arterial . Porque não há nenhum RDA recomendado com ômega 3 , é melhor consultar um médico ou nutricionista.