Devo tomar vitaminas pela manhã ou antes de dormir

? Vitamina pílulas são , na melhor das hipóteses , um suplemento. Eles são projetados para fornecer uma dieta catch-up para as vitaminas que faltam em nossa dieta diária . Dado que a dieta do americano médio não é o mais saudável , especialmente com alimentos processados , pílulas de vitamina pode ajudar a preencher as lacunas . No entanto , as vitaminas têm diferentes níveis de benefício , dependendo quando são tomadas . Cronometragem esses benefícios é o uso mais eficiente do suplemento. Background Fotografia de

Você não pode confiar em si só vitamina pílulas. Embora eles incluem muitos elementos críticos necessários para a saúde do corpo, eles não fazem nada por conta própria dentro do corpo. É através da digestão com outros alimentos reais que pílulas de vitaminas fornecer seu próprio benefício . Então, tomar uma pílula de vitamina antes de ir dormir nega seu valor potencial , tendo -o antes de uma refeição otimiza seus benefícios potenciais. Corpos

das pessoas são diferentes

Sua taxa metabólica também é um fator . Algumas pessoas vão ter mais de pílulas de vitaminas do que os outros simplesmente porque sua digestão dos alimentos é mais eficiente. Por exemplo, o corpo de um corredor de maratona facilmente minar os benefícios de um suplemento vitamínico , enquanto o sistema de um idoso pode beneficiar apenas parcialmente. Não há métrica consumo padrão que se aplica a todos.
Metabolismo Cronometragem

O café da manhã é provavelmente o melhor momento para consumir vitaminas e polivitamínicos em particular . Seu corpo , em seguida, tem a sua refeição inicial e tempo ilimitado para digerir a pílula de vitamina , enquanto ser ativo . Uma refeição nutritiva fornece vitaminas e minerais naturais com que o suplemento pode misturar .

Se o seu pequeno-almoço é apenas café e um lanche antes de pegar a estrada , então a melhor alternativa é a refeição do meio-dia , uma vez que terá que muito tempo digestivo e atividade física que se lhe segue .
Multivitamins Vs . Vitaminas Solteiro

O valor das vitaminas individuais depende de como você está combinando-os . As vitaminas B e C funcionam bem com os alimentos de pequeno almoço . No entanto , de cálcio e de ferro e outros minerais que trabalham uma contra a outra são tomadas a diferentes momentos do dia . Tentando o tempo todas estas questões poderiam ficar difícil . Essa uma das razões por que um multivitamínico com a primeira refeição saudável do dia é uma boa escolha.
A Exceção profissional da aptidão

Para os atletas e tipos de aptidão , a direcionamento de vitaminas torna-se essencial para os benefícios de exercícios e desempenho. Assim , nestes casos, o consumo de vitaminas ou suplementos direito antes ou logo após a atividade pode resultar em melhoria de desempenho. No entanto , essas atividades estão no extremo do treinamento físico e uma pessoa comum não ver os mesmos resultados instantaneamente , sem passar pelo mesmo fitness e dieta regime .