Análise de vitaminas

As vitaminas são nutrientes orgânicos, que são necessários em pequenas quantidades dentro do corpo para o bom funcionamento , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center . Há 13 vitaminas diferentes , de acordo com o Medline Plus. Cada vitamina tem um trabalho diferente no corpo. Animais e humanos absorver vitaminas através das plantas que comem , de acordo com os Centros dos Estados Unidos para Controle e Prevenção de Doenças. Algumas pessoas optam por tomar multivitaminas , enquanto outros comem uma abundância de frutas e legumes para obter suas vitaminas diárias. Considerações

As únicas três vitaminas que o corpo humano pode produzir são as vitaminas D , B e K, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. As vitaminas não fornecem energia ao corpo , ao contrário de gorduras, carboidratos e proteínas.
Função

vitaminas são parceiros químicos para as enzimas que participam na produção de células , reparação tecidual , metabolismo e outras funções vitais , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center . A vitamina A é utilizado para o desenvolvimento dos ossos , visão, reprodução e pele saudável. Funções da vitamina C como um anti -oxidante e ajuda a produzir a proteína do osso e colágeno. A vitamina D é necessária para a absorção de cálcio e auxilia o crescimento normal do osso . A vitamina E é um antioxidante que previne danos na membrana celular.
Fontes

Alimentos que contenham vitamina A incluem produtos lácteos, óleo de fígado de peixe e , de acordo com da Universidade de Maryland Medical Center. Vitaminas B são utilizados no corpo para a conversão de açúcar no sangue em energia . Fontes de vitaminas do complexo B incluem nozes, cereais fortificados e aveia. Fontes de vitamina C incluem sucos de frutas , batata doce e couve de Bruxelas . O leite é uma excelente fonte de vitamina D. Fontes de vitamina E incluem óleos vegetais , manga e nozes.

Tipos

vitaminas ou são solúveis em água ou solúveis em gordura , de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Vitaminas solúveis em gordura incluem a vitamina A, D , E e K. Essas vitaminas são absorvidos de uma maneira semelhante à maneira como o organismo absorve gordura . Estas vitaminas estão armazenados no fígado e são usados muito lentamente pelo corpo .

Vitaminas solúveis em água, incluem vitaminas do complexo B e vitamina C. As vitaminas solúveis em água são utilizados pelo corpo muito rapidamente , enquanto que quantidades excessivas são eliminado do organismo através da urina .
Especialista introspecção

a Escola Harvard de Saúde Pública sugere tomar um multivitamínico todos os dias para garantir os indivíduos a obter suas vitaminas diárias recomendadas . Tomar um suplemento de vitamina D também vai ajudar a promover o crescimento do osso saudável através da absorção de cálcio.