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Complexo B12: Benefícios, Efeitos Colaterais e Riscos Potenciais

A vitamina B12 é especial porque o fígado pode armazená-la por anos, enquanto a maioria das vitaminas hidrossolúveis deixa o corpo assim que são usadas. A vitamina B12 desempenha um papel importante na formação do sangue e no funcionamento adequado do sistema nervoso e do cérebro.

Alergias

• Uma reação alérgica à vitamina B12 é altamente improvável. No entanto, pessoas alérgicas ao cobalto ou à cobalamina não devem tomar esta vitamina.

Efeitos Colaterais

• Os efeitos colaterais da vitamina B12 são extremamente raros. Se ocorrerem, geralmente incluem diarreia leve, ataques de ansiedade, ataques de pânico, insônia, palpitações cardíacas, problemas respiratórios, dor no peito, urticária, erupção cutânea ou pele com coceira e inchaço.

Dosagem Recomendada

• O Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina recomenda que homens e mulheres com mais de 14 anos tomem 2,4 mcg de vitamina B12 por dia. As dosagens variam, portanto, consulte seu médico antes de iniciar a suplementação.

Sobredosagem

• É quase impossível ter uma sobredosagem de vitamina B12, pois ela é eliminada rapidamente pela urina. No entanto, os ingredientes inativos do suplemento podem representar uma ameaça. Procure atendimento médico em caso de sobredosagem significativa.

Interação com Suplementos Herbais

• Grandes doses de ácido fólico podem causar problemas em pessoas com deficiência de vitamina B12, pois mascaram os sintomas, o que pode levar a danos neurológicos se não tratados prontamente. O potássio pode inibir parcialmente a absorção da vitamina B12 e, em casos extremos, causar deficiência.