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Melhores Vitaminas para Crescimento Capilar: O Que a Ciência Diz

Com 100.000 fios, crescimento mensal de meio centímetro e perda de 50 a 150 fios/dia na cabeça média, muitos querem saber se vitaminas promovem crescimento capilar. Embora vitaminas tenham provado produzir fios mais luxuosos, não há investigação fiável que mostre que ajudam o cabelo a crescer mais rápido. Estudos encontraram, no entanto, que certas vitaminas e nutrientes podem promover recrescimento capilar.

Ferro

• Mulheres que perderam cabelo por doença, trauma, menstruação abundante ou dietas radicais podem recrescer cabelo obtendo ferro suficiente na dieta. Quando uma mulher tem deficiência de ferro, o corpo para de crescer cabelo. A mulher média deve tomar 18 mg de ferro diariamente e até 50 mg se está a experienciar queda de cabelo.

Vitamina C

• Alexander Zemtsov, MD, da Indiana University School of Medicine, recomenda dose diária de 100 miligramas de vitamina C para aumentar absorção de ferro. Após dois a três meses de regime ferro/vitamina C, crescimento capilar deve normalizar.

Biotina

• A biotina pode ajudar crescimento capilar, engrossar fibras capilares e diminuir queda.

Vitamina B

• O cabelo é principalmente proteína. Alimente o seu cabelo com alimentos ricos em proteína como soja, levedura de cerveja e gérmen de trigo que contêm vitamina B.

Multivitamínicos

• Como grande variedade de nutrientes participam no crescimento capilar, pode ser sensato tomar multivitamínico incluindo ferro, zinco, vitamina C, biotina e folato.