Vitaminas para o colesterol

Adultos que comem demais produtos de origem animal estão em risco de níveis elevados de colesterol. Reduzir o colesterol e gordura saturada da dieta em combinação com vitaminas vai ajudar menores chances de acidente vascular cerebral ou doença cardíaca.
Tipos

três números compõem o nível de colesterol no sangue. O primeiro número é o colesterol total no sangue ; o segundo é o LDL , ou mau colesterol ; e HDL é o terceiro , que é considerado para ser útil com a função hepática .

Considerações

números de HDL em homens e mulheres deve ser em torno de 35 , enquanto que os níveis de LDL deve estar sob 160. Estas medidas estão em miligramas por decilitro . Aqueles com uma história de doença cardíaca , diabetes ou tabagismo devem ter níveis de LDL em 130.
Baixar o colesterol LDL

reduzir o colesterol encontrado nos alimentos de 300 miligramas ou menos cada dia . Evite comer muitos ovos , carne vermelha ou fígado e manter a gordura saturada para menos de 10 por cento das calorias diárias.
Prevenção /solução

Ao comer uma dieta rica em alimentos frescos , você terá vitaminas importantes para o colesterol . Tomar 250 miligramas de vitamina C por dia vai aumentar o colesterol bom , ou HDL , reduzindo seus níveis de LDL. . Vitamina E previne LDL entupindo as artérias , assim que tomar até 600 UI por dia é recomendado

alimentos que contêm vitaminas

Alimentos que contêm vitamina C incluem: verde escuro , legumes, brócolis , frutas cítricas e batatas. A vitamina E é encontrada em óleos , castanhas , brócolis e espinafre.