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Impulsione o Crescimento de Cabelo e Unhas: Vitaminas e Nutrientes Essenciais

Esperar cabelo e unhas crescerem pode ser demorado. Adicionando vitaminas simples à dieta, você acelera o crescimento e melhora a saúde. Não acontece da noite para o dia, mas com uso consistente notará crescimento mais rápido e saudável.

Vitaminas do Complexo B

• Deficiência de vitaminas B faz unhas crescerem lentamente, ficarem frágeis e quebrarem facilmente. Falta de B12 especificamente causa unhas escuras e secas. Vitaminas B são essenciais para saúde do cabelo, prevenindo quebra e estimulando novo crescimento. B12 pode ser tomado sozinho ou encontrado em amêijoas, fígado, peixes, ovos e queijo.

Proteína e Ácido Fólico

• Aumentando a ingestão de proteína e ácido fólico, cabelo e unhas crescem mais rápido. Se faltam esses nutrientes, você fica mais suscetível a unhas encravadas e pode ver faixas brancas nas unhas.

Melhores Vitaminas para Unhas

• MSM é excelente para crescimento de unhas. Encontrado em tecidos vegetais e animais, nutre cabelo, unhas e pele. Biotina é conhecida por auxiliar crescimento de cabelo e unhas. Ômega-3 (óleo de peixe) também acelera crescimento.

Vitamina C e Crescimento do Cabelo

• Vitamina C ajuda especificamente no crescimento do cabelo melhorando circulação e saúde do couro cabeludo, segundo Phillis Balch, CNC. Resultado: cabelo mais saudável, menos quebra e crescimento mais rápido.

Melhores Vitaminas para Crescimento do Cabelo

• Enxofre ajuda na fabricação de queratina, importante para crescer cabelo. Também promove fios mais grossos e brilhantes. Iodo como mineral regula hormônios da tireoide, prevenindo queda e cabelo seco/quebradiço.