Alimentos ricos em vitamina B6 e B12

vitaminas B6 e B12 são encontradas num número de diferentes alimentos . B12 é encontrada com mais freqüência e, normalmente, em maiores quantidades . Ambos são essenciais para a vida , mas B6 é mais imperativo para muitas áreas diferentes da sua saúde e bem-estar. Cereal

3/4 xícara de 100 por cento fortificada, pronto -a-comer cereal , você pode encontrar 100 por cento do seu valor diário de vitaminas B6 e B12 .

Amêijoas e mullusks

apenas a 3 onças. mix de molusco e moluscos, você vai encontrar cerca de 14 vezes o seu valor diário de B12.
vitamina B6

B6 é encontrada em uma grande variedade de diferentes alimentos . É encontrada principalmente no feijão, carnes e aves .
Vitamina B12

B12 é encontrada principalmente em alimentos que são derivados de animais , como peixe , carne vermelha, aves e produtos lácteos.
Falta de Fontes comuns

Além de cereais nutritivas , as duas vitaminas raramente são encontrados juntos em quantidades significativas , mesmo que remotamente .

Overindulgence Riscos

Enquanto não houve efeitos negativos descobertos abusando de B12, o excesso de vitamina B6 pode causar danos nos nervos dos braços e pernas. Quando o excesso de ingestão de B6 é interrompido , no entanto , o dano pode ser desfeita.