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Combinações Sinérgicas de Vitaminas: Maximize Absorção e Benefícios

A Importância das Combinações Sinérgicas

Os multivitamínicos consideram que certas vitaminas e minerais funcionam melhor em conjunto do que isolados, mas muitos suplementos não contêm vitaminas complementares. Isso pode dificultar a capacidade do organismo de processar e utilizar esses nutrientes. A seguir, apresentamos suplementos comuns com as vitaminas ou minerais complementares que permitem ao corpo acessar todo o seu potencial.

Vitaminas C e E

• Obtém-se o máximo benefício de qualquer uma destas vitaminas essenciais ao tomá-las em conjunto.

Selénio e Vitamina E

• Tomar selénio com vitamina E aumenta os benefícios cardio-protetores das vitaminas.

Ácido Fólico e Vitaminas do Complexo B

• O ácido fólico, especialmente importante para mulheres grávidas no primeiro trimestre, funciona melhor quando tomado com B6 e B12.

Cálcio e Magnésio

• O cálcio provém de muitas fontes, mas nenhum pode ser processado sem magnésio. Pessoas com necessidades específicas de cálcio devem também suplementar magnésio adicional.

Zinco e Cobre

• O organismo necessita de uma pequena quantidade de cobre para utilizar o zinco comumente tomado para combater constipações e gripas. A maioria dos alimentos enriquecidos com zinco também contém algum cobre.

Aviso Importante

• O WebMD alerta contra a toma de doses elevadas de suplementos, que podem produzir efeitos prejudiciais ou repercussões deletérias. Leia atentamente os rótulos dos suplementos para evitar sobredosagem.