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Vitaminas Pré-Natais: Riscos e Benefícios Quando Não Grávida

Vitaminas pré-natais são suplementos nutricionais para manter gestante e feto bem nutridos. Contêm doses adicionais de ferro, ácido fólico e cálcio. Não precisam de receita e podem ser compradas sem prescrição por qualquer pessoa.

Significado

• Muitas mulheres não grávidas tomam pré-natais na esperança de ter cabelos e unhas mais saudáveis.

Ácido Fólico

• O CDC recomenda 400 mcg de ácido fólico por dia para mulheres em média. Excesso de ácido fólico pode mascarar uma deficiência real de vitamina B12.

Ferro

• Katherine Zeratsky, R.D., L.D., relata que exceder os 18 mg diários recomendados para mulheres de 19 a 50 anos pode causar acúmulo tóxico: constipação, náusea e potencialmente morte.

Cálcio

• Depender apenas do cálcio nas pré-natais (cerca de 250 mg) pode levar a diminuição da massa óssea e irregularidades no ciclo menstrual. Exceder a ingestão adequada de 1.000 mg/dia pode danificar rins e impedir absorção de outros nutrientes, segundo o Office of Dietary Supplements.

Equívocos

• Tomar pré-natais como mulher não grávida geralmente não traz consequências fatais. Porém, não confie nelas como única fonte de nutrição e monitore sua ingestão diária.