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Vitaminas para Prevenir Pele Seca

Idade, clima e dieta contribuem para a textura e nível de umidade da pele, mas pele seriamente seca pode exigir mais que um creme caro. Para combater o ressecamento crônico de dentro para fora, certifique-se de obter as seguintes vitaminas, vitais para uma epiderme saudável e macia.

Vitamina A

Essencial para formação e reparação de células da pele. A maioria dos cremes anti-idade contém palmitato de retinila, forma de vitamina A, para rejuvenescer pele danificada. Pele seca e queimada de sol beneficia-se muito de vitamina A extra. Pode ser usada em creme, suplemento ou encontrada em alimentos como cenoura, gemas de ovo, espinafre, fígado e abóbora.

Vitamina B (Complexo B)

As vitaminas do complexo B trabalham juntas para manter a pele saudável, hidratada e tonificada. Como é difícil diagnosticar deficiências específicas de vitaminas B (B12 e B6 têm sintomas semelhantes), o ideal é tomar suplemento de complexo B que contenha todas, ou adicionar à dieta: abacate, aveia, banana, fígado, atum, lentilhas ou castanha-do-pará.

Vitamina C

Vital para produção de colágeno, componente que dá elasticidade e força à pele. Pele seca é o oposto de elasticidade — esticada e escamosa. A vitamina C combate o ressecamento e é antioxidante importante: combate radicais livres e mantém a pele jovem.

Vitamina E

Também antioxidante. Mantém o equilíbrio natural de óleos da pele e protege contra a luz solar prejudicial e ressecante. Pode ser aplicada topicamente como óleo, encontrada em farmácias e lojas de produtos naturais. Adicione o óleo a loções e tratamentos faciais para aumentar eficácia.

Ácidos Graxos Essenciais

Ômega-3 e ômega-6 desempenham papel em tudo, da pressão arterial ao revestimento intestinal. Também importantes para pele saudável. Controlando a produção de óleo da pele, determinam quão macia ou seca ela será. Pele seca melhora muito com suplementos de ômega-3 (a maioria tem ômega-6 suficiente). Encontrado em óleo de peixe, linhaça moída e peixes de água fria.