Vitaminas para Nervos de construção

Vitaminas promover funções corporais saudáveis, incluindo o sistema nervoso. O sistema nervoso , composto pelo cérebro, medula espinhal e nervos periféricos , é responsável por receber estímulos sensoriais e controle de movimentos voluntários . Um sistema nervoso saudável se traduz em aumento da atividade neurológica , melhor equilíbrio e uma maior força . Em indivíduos com um sistema nervoso degradada , distúrbios neurológicos e de mobilidade reduzida não são incomuns. Se você está preocupado com a manutenção de um sistema nervoso forte, é importante consumir as vitaminas necessárias . Você pode fazer isso modificando sua dieta ou tomar suplementos. Vitamina B1

vitamina B1 é também conhecido como a tiamina , que é conhecido por promover a produção dos ácidos necessários para um sistema nervoso saudável amino . Embora as deficiências de tiamina são raros , podem causar distúrbios sensoriais , paralisia e perda de memória. Os alimentos que são ricos em vitamina B1 incluem arroz integral, pão integral e carne de porco .
Vitamina B2

Embora a vitamina B2 , também chamada de riboflavina, é geralmente associado com saudável digestão , uma deficiência pode conduzir a problemas médicos que têm um impacto negativo sobre o sistema nervoso . O sistema nervoso requer uma grande quantidade de energia para funcionar de forma eficaz. A maior parte dessa energia é vem do consumo e processamento de alimentos no trato digestivo. Um sistema digestivo saudável leva a um sistema nervoso saudável . Alimentos ricos em vitamina B2 são brócolis , iogurte e queijo.
Viatmin B6

A vitamina B6 , também conhecida como piridoxina, suporta o sistema nervoso , proporcionando essencial materiais para a síntese de neurotransmissores , que são os mensageiros químicos que transportam informação em todo o sistema . Os alimentos que contêm vitamina B6 , as batatas, leguminosas e peixes .
Vitamina B12

vitamina B12 , cobalamina ou , é um componente essencial da mielina , que é o material que cobre e protege os nervos . Embora a deficiência em vitamina B12 pode conduzir a dano neurológico , uma quantidade suficiente promove a função do nervo forte . Alimentos que contêm vitamina B12 são a carne vermelha, ovos e leite.