Como ler rótulos de frascos de vitaminas

O FDA regula rótulos de suplementos dietéticos como vitaminas. Suplementos são regulados como alimentos, não drogas. O FDA exige que rótulos contenham: tamanho da porção, ingredientes, avisos e possíveis efeitos colaterais. Leia sempre rótulos antes de comprar ou usar. Converse com seu médico antes de tomar suplementos, pois alguns causam efeitos colaterais ou interferem com medicamentos prescritos.

Instruções

1. Procure a caixa "Supplement Facts" (Fatos do Suplemento) no verso.

2. Encontre o tamanho da porção. Quantos comprimidos/cápsulas tomar. Siga instruções de frequência; não tome dose maior ou mais frequente que recomendada.

3. Estude a lista de ingredientes dietéticos. Abaixo do tamanho da porção. Relata todos ingredientes e % do valor diário recomendado (se existir). Ex: B-12, cálcio, ferro. Se tem deficiência específica, verifique se o suplemento inclui em quantidade suficiente.

4. Procure avisos, cautelas ou efeitos colaterais. Podem estar abaixo ou ao lado da caixa "Supplement Facts". Ex: grávidas não devem tomar certos suplementos; certos medicamentos interagem com suplementos.

5. Verifique a data de validade. Abaixo da caixa "Supplement Facts". Não tome suplementos vencidos.

6. Leia isenções de responsabilidade impressas com alegações. FDA não aprova suplementos para tratar condições específicas. Nunca tome vitaminas ou suplementos no lugar de medicação prescrita.