Como ler os rótulos de uma garrafa de vitamina

Os EUA Food and Drug Administration (FDA) regula os rótulos de produtos de suplementos alimentares , tais como suplementos vitamínicos. Os suplementos dietéticos são regulados como um tipo de alimento , e não como um tipo de droga . O FDA exige rótulos suplemento vitamínico para conter certas informações , tais como o tamanho da dose , ingredientes, advertências e possíveis efeitos colaterais. Leia sempre os rótulos de suplementos vitamínicos antes de comprar ou usar o suplemento . Além disso, fale com o seu médico antes de tomar suplementos vitamínicos, porque alguns suplementos causar efeitos secundários, ou interferir com medicamentos prescritos. Instruções
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Procure uma caixa intitulada " Fatos do suplemento " na parte de trás da garrafa .
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Encontrar o tamanho da dose na caixa " Posologia " . O tamanho da dose é quantos comprimidos ou cápsulas que você deve tomar . Certifique-se de seguir as instruções de como muitas vezes a tomar o suplemento ; . , Não tomar uma dose maior, ou uma dose mais freqüente, do que o recomendado
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Estude a lista de ingredientes alimentares , localizado abaixo do tamanho da dose . Esta lista relata todos os ingredientes dietéticos na vitamina e a porcentagem do valor diário recomendado, se existir alguma para esse nutriente . Por exemplo, um suplemento vitamínico pode listar vitamina B-12, cálcio e ferro. Se você tem uma deficiência de nutrientes específicos , certifique-se de que o suplemento inclui nutrientes e em quantidades suficientes .
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Procure quaisquer avisos , cuidados e possíveis efeitos colaterais. Estes podem ser listados por baixo da caixa " Dados do suplemento " , ou próximo a ele. Por exemplo, as mulheres grávidas não devem tomar certos suplementos , e certos medicamentos podem interagir com suplementos.
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Verifique a data de validade, listado abaixo da caixa " Dados do suplemento " . Não tome suplementos vitamínicos que expiraram.
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Leia todos os avisos impressos com reivindicações de produto . O FDA não aprovar suplementos vitamínicos para tratar condições específicas de saúde. Nunca tome vitaminas ou outros suplementos dietéticos , em vez de medicação prescrita .