Como voltar ao básico para melhor saúde

Avanços modernos facilitam nossas vidas: trabalhar, comprar, ler e obter informação do conforto de nossos computadores. Embora vantajoso, a tecnologia dificulta relaxar, e muitos não comem direito nem fazem exercício para manter saúde física ideal. É mais fácil do que parece voltar ao básico para saúde melhor.

Instruções

1. Ande descalço sempre que possível. Calçados modernos, especialmente bicos finos e saltos altos, forçam pés em posições antinaturais, causando dor e problemas médicos. Caminhar descalço estimula as solas dos pés, melhorando equilíbrio e agilidade.

2. Durma o máximo possível. Povos de civilizações antigas dormiam ao escurecer e acordavam ao amanhecer, sem luz elétrica. Isso significava 10 ou 11 horas de sono por noite, contra 5 ou 6 horas da média atual. Repouso suficiente é naturalmente curativo.

3. Pare de comer alimentos processados. Opte pela dieta mediterrânea. Pesquisas sugerem que dieta rica em alimentos naturais como azeite, abacate, peixe, grãos integrais e nozes é das mais saudáveis. Evite alimentos com químicos artificiais e foque em eliminar toxinas da dieta.

4. Consuma pelo menos 85g de proteína em cada refeição. Isso ajuda a controlar a fome e manter níveis saudáveis de energia.

5. Coma frutas e não descasque, se possível. Segundo artigo de 2010 no News Tribune, comer maçãs pode reduzir incidência de câncer de mama em até 50%. Como a maioria dos antioxidantes vitais está na casca, perdem até metade do benefício se descascadas.

6. Pratique controle de porções. Comida é barata nos EUA, e porções superdimensionadas refletem isso. Leia rótulos sobre porções, compre orgânicos sempre que possível, evite comer demais visando refeições do tamanho de duas mãos em concha.