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O que é Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): Funções, Deficiência e Usos

VIT B5 é uma abreviação para vitamina B5, também conhecida como ácido pantotênico. A vitamina B5 ocorre naturalmente em quase todos os alimentos, mas uma forma fabricada está disponível como suplemento dietético.

Funções

O ácido pantotênico auxilia o corpo a metabolizar adequadamente carboidratos, proteínas e lipídios. Desempenha papel importante na geração de energia a partir dos alimentos e é elemento essencial para pele saudável.

Sintomas de Deficiência

Deficiências de ácido pantotênico são raras. Sintomas de deficiência incluiriam dor de cabeça, fadiga, insônia, perda de apetite, dor abdominal e formigamento ou dormência nas mãos e pés.

Usos

A vitamina B5 é promovida como útil para uma longa lista de condições, incluindo acne e distúrbios de pele, estresse, dor neuropática diabética, dores de cabeça, cãibras musculares e fadiga. Muitos acreditam que a vitamina B5 pode retardar o processo de envelhecimento. Não há evidência científica suficiente para apoiar essas alegações.

Precauções

A vitamina B5 é segura para a maioria das pessoas quando tomada na dosagem recomendada de 5 a 10 mg por dia. Tomar mais que a quantidade recomendada pode causar diarreia. Pessoas com hemofilia não devem tomar vitamina B5 porque aumentará o tempo necessário para parar sangramentos.