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Vitaminas para Unhas Mais Fortes: Ómega-3, Biotina (H), Vitamina E

Unhas = Janela Nutricional

Défices vitamínicos crónicos = problemas graves. Mas corpo avisa antes: unhas quebradiças/descoloridas = níveis vitamínicos precisam atenção. Vitaminas abaixo melhoram unhas + bem-estar global.

Óleos Ómega-3

Ácido gordo essencial: regula coração/função mental. Torna cabelo/unhas brilhantes/saudáveis. Fontes: linhaça (alimentos), peixe (dieta), óleo peixe (comprimidos – excelente alternativa).

Vitamina H (Biotina)

Raramente falada (vs A, B, C, D). Défice = diagnóstico raro. Mas biotina extra = bom remédio para vários problemas. Suplementos orais: diabetes, colesterol alto, unhas saudáveis.

Vitamina E

Unhas melhores + crescimento mais rápido. Fontes: abacate, azeite, amêndoas, batata-doce, alface. Maioria não atinge dose recomendada na dieta → comum médicos prescreverem suplemento E.