Quanto a vitamina C que uma pessoa necessita diariamente

? Vitamina C é um antioxidante. De acordo com "A cura com vitaminas , " a vitamina C é usada de áreas prioritárias do corpo de câncer, para a saúde do coração , para ajudar com a prevenção de acidente vascular cerebral e pode ajudar a atrasar ou impedir a formação de catarata nos olhos. "A cura com vitaminas " também afirma que todos os tipos de suplementos de vitamina C são iguais, não importa o custo . Mas a "Encyclopedia of Suplementos Nutricionais " sugere recebendo esta vitamina através de alimentos que são naturalmente ricos na mesma. Lactentes
Mesmo os bebês precisam de vitamina C em suas dietas.

Crianças com menos de 6 meses de idade precisam de 30 miligramas de vitamina C por dia , de acordo com a " Enciclopédia de Suplementos Nutricionais ". O livro também relata que as crianças de 6 a 12 meses de idade precisam de 35 miligramas por dia . A vitamina C é vital na produção de colágeno, que mantém o corpo unido . É por isso que a vitamina C é importante não só em adultos, mas também em bebês e crianças , para que possam crescer saudáveis .
Crianças
Crescer crianças precisam de vitamina C para ajudar a construir colágeno.

Crianças de 1 a 3 anos de idade precisa de 40 miligramas de vitamina C por dia . Aqueles 4 a 10 precisam de 45 miligramas , enquanto 11 - jovens de 14 anos a precisar de 50 miligramas . O valor aumenta à medida que as pessoas envelhecem , porque seus sistemas de exigir mais , de acordo com "A cura com vitaminas ".

Adultos
grávidas e mulheres que amamentam precisam de mais vitamina C do que o outro adultos .

os adolescentes escala vitamina 15 anos ou mais são considerados adultos e precisam de 60 miligramas de vitamina C todos os dias. Esta é a mesma quantidade que os adultos , de ambos os sexos , necessitados. As mulheres grávidas precisam de 70 miligramas , enquanto as mães lactantes devem estar recebendo 95 miligramas.

Fontes
laranjas são uma grande fonte de vitamina C.

vez de optar por suplementos para obter a quantidade certa de vitamina C diariamente , há muitos alimentos que podem suprir as recomendações diárias necessárias . Cada um dos seguintes é baseado em um por 3-1/2 onça serviço, de acordo com a " Enciclopédia de suplementos nutricionais . " Laranjas e suco de laranja contém 50 miligramas de vitamina C. Espinafre tem 51 miligramas. Para doses mais elevadas tentar brócolis (113) ou salsa (172) . Mesmo fígado contém vitamina C, 23 mg , para ser exato .
Para um resfriado

A quantidade de ingestão de vitamina C pode ser aumentada para combater um resfriado ou para diminuir a sua duração , de acordo com a " Encyclopedia of suplementos nutricionais . " A dosagem recomendada para esta situação é de 1 a 6 gramas de vitamina C por dia.