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Entendendo os Benefícios das Vitaminas: Saúde, Deficiência e Suplementação

Para algumas pessoas, tomar vitaminas é uma forma de ajudar a manter uma boa saúde. Para outras, elas podem ajudar a corrigir deficiências que podem ter causado um problema de saúde específico.

Considerações

• A quantidade e o tipo de vitaminas que o seu corpo precisa em determinado momento podem depender de vários fatores, incluindo idade, genética e os alimentos que você costuma consumir.

Tipos

• Vitaminas individuais, como a B-12, podem ser tomadas se houver deficiência em uma área específica. Um multivitamínico fornecerá a maioria, senão todas, as vitaminas que seu corpo normalmente precisa.

Período de Tempo

• Para obter a vantagem total de uma vitamina, pode ser necessário distribuir a quantidade que você toma ao longo do dia. Por exemplo, você pode ter que dividir um comprimido de cálcio em duas partes e tomar uma de manhã e outra à noite, pois seu corpo pode não conseguir absorver a quantidade total de uma só vez.

Benefícios

• Uma dose alta de vitaminas pode reverter os efeitos de uma condição médica crônica, como anemia. No entanto, isso só deve ser feito sob supervisão de um médico — tomar algumas vitaminas em excesso pode ser perigoso.

Proteção

• As vitaminas podem ser benéficas mesmo para pessoas saudáveis. Um multivitamínico diário pode ajudar a garantir que você esteja obtendo a nutrição adequada nos momentos em que a seleção de alimentos pode ser precária.