Valores Nutricionais para Amêndoas

As amêndoas são uma potência de um lanche. Embalado com proteínas, fibras e minerais , eles fornecem energia duradoura e boa nutrição. Calorias

A 1 onças. servindo de amêndoas ou 24 amêndoas inteiras , tem cerca de 160 calorias. A 1 onças. servindo de -, seco ou mel amêndoas óleo assado é de cerca de 170 calorias.
Fat Content

Sendo uma porca , a amêndoa é rica em gordura e assim se ser consumidos com moderação . A única porção de amêndoas cruas contém 15 g de gordura, que é de 20 por cento da dose diária recomendada. Amêndoas torradas têm um pouco mais de gordura.
Fiber

Amêndoas são embalados com fibra. A 1 onças. servindo de amêndoas de qualquer variedade fornece cerca de 3 g de fibra, que é de 10 por cento da dose diária recomendada .
Protein

A única porção de amêndoas fornece 6 g de proteína, que é de 10 por cento da dose diária recomendada.
vitaminas e Minerais

as vitaminas mais notáveis e minerais que fornecem amêndoas são riboflavina (15 por cento) , de magnésio ( 20 por cento ) e fósforo ( 15 por cento ) . Além disso, eles fornecem cálcio , ferro, zinco , tiamina, niacina, vitamina B-6 e ácido fólico .