Benefícios da semente de linhaça moída Whole Meal

Linhaça está crescendo em popularidade e se tornando mais fácil de encontrar, quer vendido pelo saco ou como ingrediente de outros alimentos. Esta semente , muitas vezes um componente de biscoitos integrais e pães , é cheio de nutrientes valiosos. Ao adicionar farinha de linhaça para alguns de seus alimentos favoritos ou escolher os alimentos produzidos a partir dela , você pode se beneficiar com a grande variedade de formas de linhaça melhora a sua saúde em geral. Omega- 3 ácidos gordos

Os ômega -3 os ácidos graxos encontrados na semente de linhaça têm sido associadas com a inflamação reduzida. Esta é uma característica que tem uma influência positiva sobre a asma, artrite , enxaqueca e osteoporose. Os doentes em risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral pode beneficiar da influência desses ácidos graxos têm na redução da formação de coágulos sanguíneos . Além disso , ajudam a promover a membranas celulares flexíveis , o que é benéfico para as pessoas com diabetes . Os ácidos graxos ômega-3 na semente de linhaça são precursores aos encontrados nos óleos de peixe . A linhaça pode ser um bom substituto para o óleo de peixe entre aqueles que optam por não comer peixe ou tomar suplementos de óleo de peixe.
Fiber

Quando linhaça é moído em uma refeição ou forma de farinha é considerado uma boa fonte de fibra. Fibra promove a saúde gastrointestinal. Isso ajuda na digestão de alimentos ajuda a se mover através do sistema gastrointestinal reduzindo o tempo que as células do cólon estão expostos a produtos químicos causadores de câncer . As fibras ajudam a reduzir o colesterol diminuindo o risco de doença cardíaca coronária . Além disso, estabiliza o açúcar no sangue , que é especialmente benéfico para as pessoas com diabetes.
Magnésio

A linhaça é uma boa fonte de magnésio, que tem sido associada com a asma , ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e enxaqueca. O magnésio ajuda a relaxar as vias aéreas , que pode ajudar a reduzir a gravidade da asma. Ela ajuda a reduzir a pressão arterial , que pode reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral , especialmente em pacientes que já estão em risco. Sua influência sobre os vasos sanguíneos , reduzindo espasmos ajuda a aliviar o ataque de enxaqueca.
Saúde da Mulher

Está se tornando cada vez mais evidente que a linhaça pode beneficiar muito a saúde reprodutiva das mulheres de todas as idades. A linhaça contém lignanas , que também são encontrados em outras sementes, grãos e legumes . Estes lignanas são transformados no intestino de substâncias semelhantes aos hormônios. Em mulheres em idade fértil , essas substâncias ajudam a promover a ovulação normal. Para aquelas mulheres que sofrem de sintomas peri -menopausa , tais como ciclos irregulares , cistos mamários e ansiedade, as lignanas transformados ajudar a restaurar o equilíbrio hormonal. Para as mulheres na menopausa estas substâncias podem proteger contra o câncer de mama , devido à sua influência sobre o estrogênio.
Escolha semente de linhaça moída

linhaça inteira acrescenta textura aos alimentos e uma crise de agradável, mas quando se trata de nutrição do solo é uma escolha melhor . Quando a semente de linhaça é moído em uma refeição ou farinha seus nutrientes , tais como os ácidos gordos e de magnésio , são absorvidos e utilizados pelo organismo . Se você optar por comprar linhaça inteira para moer -se ter a certeza de mantê-lo em um recipiente hermético e armazenados em um local escuro e fresco , onde ele irá manter -se a vários meses. Semente de linhaça moída precisa de um pouco de cuidado extra. O teor de ácidos gordos alta expostos durante moagem torna o risco de oxidação e ir ranço . Compre apenas semente de linhaça moída armazenados em embalagens herméticas. Assim loja home -lo em um recipiente hermético na geladeira ou no freezer .