Impulsione seu Cérebro: Alimentos para Memória e Função Cognitiva

Alimentos com ácido fólico e fitoquímicos como antocianinas e quercetina trazem melhores resultados para melhorar a memória. Estes elementos estão em alimentos do dia a dia: frutas, vegetais, cereais matinais. A chave é saber quais têm maior concentração desses compostos e integrá-los à dieta.

Frutas Vermelhas (Berries)

Todas as variedades abundam em antocianinas. Açaí, mirtilo, framboesa, amora: altos níveis. Antocianinas são antioxidantes que melhoram a memória combatendo radicais livres responsáveis pelo declínio cerebral com a idade.

Cereal Integral Fortificado

Boa fonte de ácido fólico. Este ajuda a memória baixando homocisteína, aminoácido ligado a maior risco de problemas sérios, incluindo perda de memória.

Uvas Vermelhas

Altos níveis de quercetina, antioxidante que combate radicais livres causadores de declínio de memória. Aproveite comendo uvas ou bebendo vinho tinto.