Como controlar a vontade de refrigerante

Largando o vício em refrigerante

Grandes quantidades de açúcar, adoçantes artificiais e cafeína tornam o refrigerante altamente viciante e sem valor nutricional. Estratégias para parar.

Passos

1. Mude o hábito primeiro – Substitua por água mineral gelada, chá com cafeína, sucos de frutas gelados. Assim o corpo ainda recebe açúcar, gás e cafeína sem o refrigerante.
2. Reduza gradualmente cafeína e açúcar – Troque por café descafeinado, chás sem cafeína, água gelada. A abstinência física pode causar exaustão, oscilações de humor, dor de cabeça, sono prejudicado.
3. Exercite-se durante a redução – Ajuda a eliminar toxinas, reduz sintomas de abstinência e aumenta energia geral.
4. Mantenha açúcar no sangue estável – 3 refeições completas e 2-3 lanches ao dia para evitar picos e quedas que estimulam vontade de açúcar e cafeína.
5. Tenha um plano B – Sempre tenha alternativa sem açúcar/cafeína à mão: água com gás, suco gaseificado, água aromatizada. Mantenha em casa e no trabalho.