Como Curb carboidratos ânsias

O corpo humano converte carboidratos em açúcares durante a digestão. O açúcar, por sua vez, afeta a química do cérebro e inicia um passeio de montanha-russa de picos de energia e falhas. Com o tempo, os hidratos de carbono pode se tornar um vício, como o corpo anseia o impulso durante o acidente . Felizmente, existem formas eficazes para conter os desejos e parar a montanha-russa . Coisas que você precisa
Água
alimentos ricos em proteínas
Alimentos ricos em fibras
não refinado , carboidratos complexos
cápsulas de óleo de peixe
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O 1

Beba um copo de água e aguarde 15 minutos antes de chegar para os carboidratos da próxima vez que você tem um desejo . É fácil confundir sede com fome , e você pode achar que a vontade passe .
2

Combine carboidratos com proteínas e fibras para ajudar a controlar seus desejos . Proteínas e fibras demoram mais tempo a digerir, diminuindo o pico de açúcar causada por carboidratos e prorroga o período de tempo que o seu corpo tem acesso a fontes de energia. Isso vai ajudar a reduzir a queima rápida de energia e os seguintes acidente que traz em seus desejos.
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Substitua os carboidratos refinados com carboidratos não refinados e complexos. Em vez de merendas de batata frita e sorvete , tente iogurte com frutas reais e bolachas integrais . Não só essas alternativas saudáveis contêm mais vitaminas e minerais, que não ardem como rapidamente pelo seu corpo , uma vez mais , reduzindo o aumento e queda.
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Tome 1200mg de óleo de peixe a cada manhã, como estudos têm demonstrado que os ácidos graxos essenciais encontrados no óleo de peixe ajuda a conter fortes desejos de comida ao longo do dia .
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Fale com o seu médico sobre possíveis condições médicas que podem estar causando o seu compulsão por carboidratos . Algumas condições que podem causar desejos por carboidratos incluem depressão, diabetes e desequilíbrio da tireóide .