Sobre o conteúdo nutricional de Peaches

O pêssego foi originalmente cultivada na China, em seguida, fez o seu caminho através de rotas comerciais para o Oriente Médio e , em seguida, para a Europa. Hoje, o estado da Geórgia é popularmente associado a este fruto doce e nutritiva. As vitaminas e minerais benéficos em pêssegos torná-los uma excelente opção para pessoas que querem comer alimentos mais saudáveis. Características

Um grande medidas pêssego quase 3 polegadas de diâmetro . Ela contém apenas 68 calorias por porção , e desses apenas 4 calorias provenientes de gordura. Um pêssego tem 2 g de proteína e 17 g de carboidratos , 3 dos quais vêm de fibra dietética. É pobre em gordura saturada, colesterol e sódio. É uma boa fonte de vitamina C , vitamina A , potássio, niacina e fibras alimentares.
Potencial

As vitaminas e minerais em pêssegos ter benefícios de saúde amplos e significativos . Quando combinado com uma dieta saudável e exercício físico , que ajuda com a função da maioria dos sistemas do corpo . Os especialistas recomendam uma dieta que inclua frutas e verduras. Peaches como um lanche ou incorporados em uma refeição ajuda a contribuir para uma dieta bem equilibrada . Sua doçura natural faz deles uma escolha perfeita para as crianças quando eles anseiam um lanche doce.

Benefícios

potássio é um eletrólito , que é usado para ajudar a manter níveis de fluidos do seu corpo. É essencial no funcionamento do sistema nervoso , e pode ajudar a reduzir a dor de cabeça e migraines.Vitamin A também é chamado de retinol . É um anti-oxidante que combate as causas de tecido e damage.Niacin celular ( vitamina B3 ) é utilizado para quebrar a todo o tipo de alimentos , promover a função normal do estômago e do tracto digestivo . É necessário, também necessário para a saudável skin.Vitamin C é vital para o crescimento, desenvolvimento e reparação de tecidos , especialmente na formação de colágeno , a absorção de ferro, cicatrização de feridas e na manutenção de ossos fortes.

Efeitos

Obtendo suficiente potássio leva a uma sensação de bem -estar ; também é um analgésico natural. É um elemento chave na manutenção da homeostase do organismo ( funcionamento normal). A niacina é importante para a função do sistema nervoso , e a produção de células vermelhas do sangue depende da presença deste nutriente . Também é importante na produção de antioxidantes hormones.The em C ataque vitamina radicais livres no corpo para proteger contra infecções e manter o sistema imunitário saudável . Ele é usado para ajudar os tecidos conjuntivos formam corpo, manter os vasos sanguíneos saudáveis e ajudar seu corpo a absorver o ferro .

Prevenção /solução

Peaches tem uma propriedade laxante suave que auxílios com a saúde digestiva . Peaches são recomendar para ajudar a combater o câncer , doença cardíaca e os efeitos do envelhecimento sobre a visão, memória, função imune e inflammation.The potássio em pêssegos ajuda a baixar a pressão arterial elevada. Também facilita a rigidez das articulações associado com a artrite e foi mostrado , menor o risco de acidentes vasculares cerebrais , especialmente na men.Niacin melhora a circulação e diminui os níveis de colesterol no sangue . Ele estimula a circulação e ajuda a manter a pressão arterial normal. A niacina em pêssegos é útil na manutenção dos níveis de triglicérides no sangue adequados . Estudos sugerem que é útil para pessoas que já têm doença arterial coronariana. A niacina tem sido usado em tratamentos para o humor e distúrbios psicológicos como ela ajuda no apoio funções cerebrais e cognition.Research mostra que as pessoas que recebem o suficiente vitamina C nas dietas estão em um risco mais baixo para derrames. É usado para ajudar as pessoas com o sistema imunológico enfraquecido pelo estresse. Embora não seja a cura mágica para o resfriado comum , ele pode ajudar a prevenir o resfriado de progredir para infecções pulmonares ou pneumonia .
Significado

Deficiência em causas de potássio paralisia muscular (o que inclui os músculos do coração). Outros efeitos secundários graves de deficiência de potássio incluem má circulação, síndrome da fadiga crônica , edema, hipertensão e pain.Deficiency intestinal em vitamina A leva a cegueira noturna.