O que levar para o almoço para Pré-escola

Pré-escolares são um grupo único. Embora eles não estão crescendo tão rápido quanto eles eram na infância, eles ainda precisam de abundância de nutrientes de apoio ao crescimento . Os pais podem apoiar a saúde dos seus pré-escolares , oferecendo opções de refeições nutritivas. Uma opção é fazer as malas lancheira do seu pré-escolar , com pouca gordura e alimentos ricos em nutrientes. Proteínas e carboidratos

pacote de pelo menos uma porção de proteína na lancheira do seu filho, sugere a Aliança para uma Geração Mais Saudável , uma organização dirigida pela Fundação Clinton e da American Heart Association. Proteína suporta o crescimento de sua pré-escolar . Fontes de proteína saudáveis incluem homus , iogurte, manteiga de amêndoa , lunchmeats com pouca gordura , queijo, queijo cottage, salada de frango e hambúrgueres vegetarianos . Três gramas de carne , 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e 1 xícara de feijão é considerada uma porção. Par fontes de proteína com fontes de carboidratos de grãos integrais como wraps, bolachas , salgadinhos , tortilhas e pão integral .

Frutas e Legumes

A Aliança para uma saudável Geração também sugere que as crianças recebam pelo menos uma porção de frutas e uma porção de legumes durante o almoço. Uma porção de fruta consiste de uma fruta inteira de tamanho médio e ½ xícara de frutas frescas ou secas . Uma xícara de salada e ½ xícara de legumes cozidos - como brócolis e milho - também consistem em uma porção. Frutas e vegetais fornecem um excelente veículo para a introdução de fibras, antioxidantes e vitaminas na dieta de um pré-escolar . Frutas e vegetais sugestões incluem uvas, maçãs , salada de frutas em conserva , pepinos e melões . Corte frutas e legumes em pedaços pequenos o suficiente para um pré-escolar para segurar.
Drinks

Uma porção ( ½ xícara ) de 100 por cento de suco de fruta é uma excelente opção para pré-escolares. Se você optar por incluir isso no saco do seu filho, no entanto, evitar porções de suco adicionais em casa. A Fundação Nemours sugere apenas um suco porção por dia . Leite de amêndoa , leite com pouca gordura e água também fazem excelentes bebidas para lancheiras . Para manter as bebidas fresco até a hora do almoço , coloque bebidas congeladas na lancheira. Eles vão ser potável na hora do almoço .
Snacks

Lanches saudáveis podem esticar um bem-arredondado almoço pré-escolar. Bares Lowfat granola pode fornecer uma excelente fonte de fibras e grãos integrais . Escolhas saudáveis também incluem chips de maçã e veggie assadas. Trail mix contendo uma variedade de frutas e nozes secas fornece um lanche doce e nutritiva também. Antes de incluir produtos que podem ter resíduo de amendoim, perguntar ao professor pré-escolar , se alguém tiver alergias alimentares.

Outros itens essenciais

pacotes Freezer pode manter o almoço do seu filho fresco até a hora do almoço . Considere colocar guardanapos , utensílios e toalhetes antibacterianos com o almoço do seu filho também. Para adicionar uma pick-me -up -a-dia da escola do seu pré-escolar , colocar fotos ou notas com uma cara feliz no almoço do seu pré-escolar .