O que faz Protein fazer para o corpo

? Proteína é um dos três macronutrientes principais , que incluem também a gordura e hidratos de carbono. Os macronutrientes são nutrientes que o corpo usa em grandes quantidades . Eles são de suma importância , e tem fins específicos. Função

proteína é utilizada pelo organismo para muitas razões diferentes , mas um dos mais importantes é a sua função como blocos de construção para o músculo . Este fato leva muitos levantadores de peso e atletas de comer enormes quantidades de que cada day.It também é usado para a função cerebral , regeneração celular, a pele eo cabelo mais saudável, e é ainda responsável pelo aumento da função imunológica. Sem ele, o corpo deixaria de funcionar .

Equívocos

Um dos maiores equívocos sobre a proteína é como muito do que o corpo necessita. Muitos treinadores de peso acreditam que eles precisam 1 a 2 g por quilo de peso corporal. Este é muito mais elevado do que a recomendação média . Para uma pessoa média , 0,8 a 1 g por kg de peso corporal é óptima . ( Quilogramas pode ser descoberto dividindo seu peso por 2.2). É verdade que os atletas precisam de mais proteína quando exerce a níveis intensos durante longos períodos de tempo , mas que ainda deve estar na gama de 1,2 a 1,8 g /kg . O corpo só consegue digerir tanta coisa em um tempo. Qualquer coisa acima ou além deste limite será ou armazenado como gordura , utilizada para produzir energia ou forma eliminado do corpo.

Tipos

O melhor lugar para encontrar a proteína é a partir de fontes animais . Isto inclui peixe , frango, carne , ovos, leite , queijo e iogurte . Há também uma variedade de boas fontes vegetarianas , bem como, incluindo tofu, tempeh , edamame , nozes, sementes e grãos. Manteigas também são uma boa fonte de proteína, mas eles devem ser usados com moderação , pois são ricos em gordura também.
Características

A dieta de baixa proteína é geralmente realizada por pessoas que estão fazendo a comida ou frutas rápido cru. Geralmente não é de longo prazo , eo corpo recebe apenas o suficiente para survive.The dieta sem proteína geralmente é parte de uma água organizada rápido, onde a única coisa permitida é . Isso geralmente é por um motivo de saúde ou de outra, Andis , sob a supervisão de um plano de dieta mais popular professional.The é a dieta equilibrada. Ele apresenta a quantidade correta de proteína que está sendo comido em um equilíbrio com carboidratos e gorduras.
Aviso

Cuidados devem ser tomados na preparação de proteína. Steak e frango são duas das fontes de proteína mais populares , mas são muitas vezes acompanhada de manteiga, queijo ou molhos pesados quando servido em restaurantes e bares. Também estar em guarda para qualquer coisa que é frito , como esses itens são carregados com gordura saturada.
Especialista introspecção

Protein também vem em forma de pó. Whey protein é uma das formas mais populares vendidos por muitas empresas em lojas de alimentos de saúde , ginásios e até mesmo supermercados . Esteja sempre ciente dos ingredientes e no rótulo ao comprar pó de proteína . Alguns desses produtos têm sabores e cores artificiais, que podem causar reações adversas no organismo.