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Culinária Básica para Crianças

Culinária básica para crianças começa com elas na cozinha. Adoram experiências práticas criando comidas favoritas. Use para ensinar segurança básica: lavar mãos antes de cozinhar, usar ferramentas cortantes corretamente.

Bar de Salada Familiar

Comece com 5-6 potes pequenos com tampas. Com a criança, encha cada um com item de salada diferente. Ex: cenoura ralada (ensine usar ralador). Tomates cereja. Azeitonas fatiadas, feijão vermelho, aipo, beterraba, brócolis picado, ovos cozidos. Criança rasga alface e espinafre. Frango desfiado, carne temperada, presunto fatiado para salada completa. À mesa, cada um monta sua salada da variedade. Potinhos com tampas facilitam guardar sobras para próxima refeição.

Sanduíches Borboleta

Crie lindos sanduíches borboleta para inspirar interesse em alimentos saudáveis. 1 fatia pão (integral preferido) + pasta de amendoim ou cream cheese. Cream cheese de morango = borboleta rosa. Corte pão em 4 triângulos (asas). Aipo para corpo; recheie com cream cheese/amendoim. Coloque aipo no centro do prato. 4 triângulos viram asas com pontas voltadas para lados do aipo. Decore asas com mirtilos, passas, nozes, coco ralado.

Pizza Individual

Pizza ótima para cozinhar com crianças. Criança coloca metades de muffin inglês na torradeira. Cobre com 1 colher sopa molho espaguete pré-aquecido. Adiciona carne pré-cozida (bacon canadense, hambúrguer, frango). Abacaxi, azeitonas, pimentões, brócolis picado. Finaliza com mussarela ralada. Gratina até derreter queijo. Crianças adoram cozinhar e comer suas pizzas.

Também gostam de atum grelhado no muffin. Torre muffin, cubra com atum + maionese a gosto. Adicione cheddar ralado e gratine até derreter. Outra refeição fácil que gostam.